5 consecințe de a nu face sport

Astăzi putem spune că o persoană minim informată știe că a nu face exerciții fizice este rău. Deși suntem din ce în ce mai conștienți de importanța adoptării unui stil de viață sănătos, crește și numărul persoanelor care se instalează într-un stil de viață sedentar. Corpul și mintea noastră beneficiază de activitatea noastră fizică și acest lucru se reflectă în viața noastră de zi cu zi.

În acest articol OneHowTo dezvăluim 5 consecințe ale nerealizării sporturilor pe care toată lumea ar trebui să le cunoască înainte de a se sprijini pe canapea.

Index

1. Corpul nostru pierde puteri
2. Risc crescut de boală
3. Tineret în vârstă
4. Ne afectează mental
5. Fapte despre lipsa exercițiului fizic

Corpul nostru pierde puteri

Corpul nostru este o mașină. Este un mecanism complex și, ca atare, trebuie îngrijit astfel încât să funcționeze cât mai eficient posibil. Un corp lăsat în urmă, care nu este îngrijit sau diferitele sale structuri nu sunt lucrate, va sfârși prin a pierde facultăți. Prin urmare, una dintre consecințele nerealizării sportului este a pierderea abilităților fizice.

Nu urcând scările, preferând să folosim frecvent transportul în loc să ne folosim picioarele, să stăm multe ore la serviciu ... Pe tot parcursul zilei evităm situațiile în care ne-am putea folosi corpul, fie în mod voluntar, fie involuntar. Cât de mult se întâmplă acest lucru, pe termen lung corpul nostru pierde rezistență și forță deoarece nu lucrăm mușchii, oasele, articulațiile etc.

Risc crescut de boală

Sportul este o sursă de energie. Oricât de contradictoriu ar părea, atunci când facem sport dezvoltăm mușchi, oase, articulații și creștem nivelurile de energie, motiv pentru care evităm să simțim oboseală pe tot parcursul zilei. Deși atunci când facem exerciții fizice obosim, această energie este ulterior alimentată și ne simțim mai bine.

O altă consecință a nerealizării sportului este un risc mai mare de a suferi de boli. De ce? Nu lucrăm mușchii, oasele și articulațiile, nici capacitatea noastră pulmonară sau cardiovasculară, deci nu le întărim funcțiile. În consecință, este mai ușor pentru aceștia să eșueze împotriva diferitelor condiții sau probleme.

Unul dintre cei mai afectați de absența sportului este oasele noastre. Printre consecințele asupra sănătății, dacă nu faci sport, găsim un risc mai mare de suferință osteoporoză. Deși nu trebuie să afecteze pe termen scurt, de-a lungul anilor, lipsa sportului poate începe să se reflecte în sănătatea oaselor noastre. La fel se întâmplă și cu articulațiile și mușchii, care devin mai slabi.

În acest articol puteți consulta factorii de risc pentru osteoporoză.

Tineret în vârstă

Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a rămâne tânăr. Există multe exemple pe care le putem găsi pe Internet ale persoanelor de peste 70 de ani care ies la fugă în fiecare zi, continuă să practice sportul preferat sau se bucură de cursuri de dans. Un corp sănătos vă va ajuta să aveți o minte sănătoasă, deoarece exercițiul depășește munca fizică.

În consecință, o altă consecință a nerealizării sportului este îmbătrânirea prematură. Corpul nostru se atrofiază: fibrele musculare se pierd, metabolismul este mai lent, fluxul sanguin se agravează, enzimele implicate în oxidarea grăsimilor scad etc. Exercitiile fizice nu ne vor ajuta sa ne tinem tineri in interior si in exterior.

Descoperiți beneficiile pentru sănătate ale practicării sportului.

Ne afectează mental

După cum am mai spus, lipsa activității fizice nu numai că ne afectează sănătatea fizică, dar are și efecte negative asupra sănătății noastre mentale. Când facem activitate fizică sau sportul nostru preferat crește producția de endorfină. Cunoscuți ca hormoni ai fericirii, endorfinele se activează în creierul nostru ca un răspuns pozitiv, astfel încât să reducem stresul și să ne simțim mai bine cu noi înșine. Doar efectuați ceva sport care îți place sau orice activitate fizică: înot, fotbal, spinning etc.

Mai multe studii asigură că una dintre consecințele neexercitării pentru sănătatea mintală este o posibilitate mai mare de a suferi de depresie.

Fapte despre lipsa exercițiului fizic

OMS avertizează că inactivitatea fizică este o problemă globală de sănătate publică. Ei estimează că aproximativ 60% din totalul populației mondiale nu desfășoară o activitate fizică optimă pentru a oferi beneficii sănătății lor.

O persoană este considerată sedentară atunci când nu face minimum 30 de minute de activitate fizică regulată și când o face mai puțin de 3 zile pe săptămână. De asemenea, o persoană este sedentară atunci când nu are o uzură minimă de 2000 de calorii pe săptămână.

Potrivit unui studiu publicat în The Lancet în care au fost analizate nivelurile de activitate fizică din 122 de țări, stilul de viață sedentar este mai mare la femei decât la bărbați, și crește odată cu vârsta. Dintre toate țările, cele mai sedentare se găsesc în America, Asia de Sud-Est și Mediterana de Est.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 5 consecințe de a nu face sport, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.