Cum să fac mișcare dacă nu am timp

Fă mișcare dacă nu ai timp Este o problemă pe care o poți rezolva cu puțină creativitate și puțin efort. Îndepărtarea timpului de la vizionarea televiziunii, setarea ceasului cu alarmă cu o jumătate de oră mai devreme sau lăsarea deoparte a mașinii sau a mijloacelor de transport în comun pentru a face călătorii zilnice sunt doar câteva idei. La OneHowTo vă oferim un răspuns la întrebarea despre cum să fac mișcare dacă nu am timp.

Pașii de urmat:

O formă de exercițiu dacă nu ai timp este să profitați de călătoriile pe care le faceți de obicei cu mijloacele de transport în comun sau cu mașina pentru a face sport. Deci, dacă aveți ocazia, mergeți cu bicicleta la serviciu sau la centrul de studii. În plus față de câștigarea sănătății, veți economisi și bonusuri la benzină sau la transport.

În cazul în care călătoria pe care trebuie să o faceți este prea lungă pentru a o face cu bicicleta, alegeți să faceți doar o parte din ea pe două roți. De exemplu, dacă mergeți cu mașina, luați bicicleta cu dvs. și parcați vehiculul cu câțiva kilometri înainte de a ajunge la centrul de lucru sau de studiu pentru a face restul drumului pe bicicletă.

Dacă nu sunteți foarte în favoarea acestui mijloc de transport, puteți schimba alternativa de a merge cu bicicleta la mers pe jos. Mersul pe jos este o activitate foarte sănătoasă care îți va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și cardiorespiratorie, printre multe alte beneficii.

Evitați să luați liftul pentru a merge acasă, la serviciu sau la studiu și în locuri publice, cum ar fi centrele comerciale; iar utilizarea în schimb a scărilor este o altă opțiune bună pentru exercițiu dacă nu ai timp. Mușchii feselor și picioarelor vor fi puternic întăriți și, în plus, veți întări semnificativ oasele și veți îmbunătăți circulația sângelui.

Vă recomandăm, pe de altă parte, să luați cu dvs. un covor pentru a lucra și, în pauze, să profitați la maximum de cafea pentru a dedica 5 minute exercițiilor fizice ușoare, cum ar fi întinzându-se. Puteți extinde covorașul dvs. într-un anumit loc, cum ar fi baia sau un spațiu pe care l-ați destinat pentru recreere.

O altă opțiune pentru exercițiu dacă nu ai timp sacrifică timpul pe care îl petreci uitându-te la televizor înainte de a te culca pentru a ieși cu cel puțin o jumătate de oră a alerga. Este posibil ca în primele câteva zile să aveți probleme cu adormirea, deoarece corpul dumneavoastră nu va fi obișnuit cu această activitate nocturnă, dar după o săptămână de exerciții fizice în acest moment, problemele vor fi dispărut. O alternativă este să setați ceasul deșteptător cu o jumătate de oră mai devreme dimineața, pentru a putea merge la alergare sau a face o masă de exerciții acasă fără a pierde timpul.

În orice caz, timpul pe care îl dedici exercițiului nu este niciodată pierdut din moment ce, indiferent de activitatea pe care o alegi, vei câștiga sănătate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fac mișcare dacă nu am timp, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.