Cum să te odihnești după antrenament

Un bun pauză este cheia pentru o persoană care desfășoară o activitate normală, iar problema devine mai relevantă dacă vorbim despre un sportiv care urmărește o Instruire Ziar. Nu este dificil să urmezi liniile directoare pentru a se odihni corect după a activitate fizica intens, dar dacă nu, putem fi mai puțin eficienți în exercițiile noastre și chiar putem avea un risc mai mare de accidentare. La OneHowTo.com vă explicăm în detaliu cum să te odihnești după antrenament.

Pașii de urmat:

vis Trebuie făcut pe o saltea în stare bună, adică nici prea tare, nici că ne scufundăm în ea. Există numeroase modele accesibile pe piață. Trebuie să ne lăsăm sfătuiți de vânzători, care ne vor recomanda pe o saltea în funcție de greutatea și înălțimea noastră. Dacă ne trezim în fiecare dimineață cu dureri de spate, putem fi siguri că salteaua noastră nu este cea potrivită pentru noi. odihnește-te după antrenament.

În ceea ce privește timpul pe care trebuie să îl dedicăm vis, media recomandată este de opt ore; deși există oameni care au nevoie de mai mult timp și alții care se mulțumesc cu mai puțin. Cu toate acestea, nu ar trebui niciodată dormi mai puțin de șase ore, deoarece altfel nu am acorda corpului suficient timp reface și au o odihnă bună după antrenament.

Obsesia de a dedica destule ore somn după antrenament nu trebuie să ne ducă să mergem la odihnește-te imediat ce te antrenezi. Rezultatul ar fi că nu am putea concilia vis deoarece corpul este entuziasmat după o activitate fizica intens. Trebuie să lăsăm să treacă cel puțin o oră de când tocmai am terminat tren până ajungem în pat să a se odihni.

De asemenea, dacă luăm cina după Instruire, trebuie să acordăm suficient timp pentru ca organismul să digere înainte de a merge la a se odihni. Sistemul nostru necesită aproximativ două ore pentru a digera o cină puternică și o jumătate de oră pentru a digera o masă ușoară.

Dacă acesta nu este un element de tensiune care dăunează visPutem așeza o pernă sub picioare, astfel încât acestea să fie mai înalte decât restul corpului și să favorizeze revenirea venoasă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să te odihnești după antrenament, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.