Ce sport să faci pentru durerile de picioare

sport ce ar trebui să faci dureri de picioare Sunt cele în care se lucrează extremitățile inferioare, de preferință fără a fi nevoie să susțină greutatea întregului corp. La persoanele sănătoase, durerile de picioare sunt cauzate de o circulație deficitară în zonă. În mod normal, problema provine dintr-un stil de viață sedentar și apare la persoanele care trebuie să petreacă multe ore în picioare sau așezate din cauza muncii lor. La OneHowTo.com vă explicăm ce sport să faci pentru durerile de picioare.

Pașii de urmat:

Ciclismul este un excelent sport pe care îl poți face pentru durerile de picioare. Motivul nu este altul decât faptul că picioarele trebuie să facă o mișcare constantă pentru a deplasa bicicleta înainte și, prin urmare, este favorizată mișcarea de întoarcere a sângelui. În plus, mușchii picioarelor sunt întăriți, ceea ce favorizează și fluxul sanguin.

Înotul este, de asemenea, bun ca sport pentru durerile de picioare. Stilul de înot care te va favoriza cel mai mult este târâre, întrucât este cel care implică mișcarea picioarelor într-o măsură mai mare. Faptul de a fi în mediul acvatic este favorabil și pentru a scăpa picioarele de greutatea întregului corp, cu care vei atenua durerea. Pentru a întări munca picioarelor la înot, vă puteți ajuta cu aripioare sau cu o scândură.

Joggingul neted este o altă alternativă bună ca sport împotriva durerilor de picioare. Încercați să o faceți timp de aproximativ 45 de minute de fiecare dată când mergeți la fugă. Important este să o faci într-un ritm putin intens pentru a evita supraîncărcarea extremităților inferioare și agravarea durerilor de picior.

Aquafitness este o altă opțiune pe care o propunem sport împotriva durerilor de picioare. Singura problemă cu această practică este că va trebui să vă înscrieți la unele clase pentru a o face într-un grup și sub rezerva unor programe specifice. Totuși, aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a socializa și de a îmbunătăți aspectul psihologic, ceva care influențează și circulația sângelui. Spuneți monitorului problemele legate de durerea picioarelor, astfel încât acestea să poată explica exerciții specifice pentru a lucra această zonă a corpului.

Deci toate acestea sport împotriva durerilor de picioare Raportează că beneficiile problemei tale ar trebui practicate timp de cel puțin 45 de minute, de preferință zilnic. Astfel, va exista timp pentru ca sistemul circulator să-și mărească fluxul și să amelioreze durerea din zonă.

O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sare, vă poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea problemelor de durere a picioarelor. În plus, te va ajuta să slăbești, ceea ce este și benefic.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce sport să faci pentru durerile de picioare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.