Cum să faci mișcare cu jartierele
benzi elastice sau bretele Ele sunt un instrument foarte util, mai întâi, deoarece sunt ieftine și cântăresc puțin, astfel încât să le putem transporta cu ușurință dintr-un loc în altul; În plus, sunt foarte ușor de utilizat, lucru care contrastează cu posibilitățile enorme pe care ni le oferă atunci când lucrăm cu mușchii din tot corpul. Pentru a putea beneficia la maximum de ele, la OneHowTo.com vă explicăm cum să faci mișcare cu jartiere.
Pașii de urmat:
Picioare
Când ne gândim la benzi elastice De obicei, le asociem cu rezistență în partea superioară a corpului, dar sunt și foarte potrivite pentru întărirea mușchilor picioarelor noastre.
Mai întâi, apucăm un capăt al ligă la un picior și ne întindem de partea noastră pe pământ, astfel încât piciorul care este legat de bandă elastică stai treaz. Ținem celălalt capăt al benzii cu o mână și începem să ridicăm picioarele, strângând banda pentru rezistență. Apoi repetăm cu celălalt picior.
bretele ne permit, de asemenea, să lucrăm brațele și umerii. Vă propunem un exercițiu foarte simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne ridicăm, să înțelegem fiecare capăt al grup cu o mână și pășește-o cu picioarele.
Apoi, extindem brațele, care vor trebui să rămână aproape de corp până la coate. Vom face mișcarea cu antebrațele care vor trebui să urce până la înălțimea umerilor și apoi să ne întoarcem la poziția inițială, lucrând întotdeauna cu bandă pentru cap accentuat.
Pentru piept și spate, putem folosi bretele în multe feluri diferite. Una dintre activități constă în apucarea ei cu mâinile și ridicarea brațelor cât putem, fără a le îndoi.
Vom lucra mai întâi cu un braț și apoi cu celălalt. Vom menține una dintre ele în poziția de plecare, în timp ce cealaltă, fără a îndoi cotul, va coborî desenând un cerc până aproape că atingem corpul.
Este întotdeauna recomandabil să faceți ceva încălzire înainte de a începe să lucrați cu bretele și tensionați-le suficient, astfel încât să facem o muncă eficientă cu mușchii.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci mișcare cu jartierele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.