Este bine să faci yoga înainte de a dormi?

În general, practicarea oricărei activități sportive înainte de culcare nu este foarte recomandată, deoarece vă va costa mai mult să adormiți. Cu toate acestea, în cazul yoga, deoarece vă face mai ușor să intrați într-o stare de relaxare mare, nu este atât de clar că este dăunător să-l practici noaptea din acest motiv. La OneHowTo.com analizăm diferite aspecte ale răspunsului la întrebarea dacă este bine să faci yoga înainte de a dormi.

Pașii de urmat:

Yoga, deși are o componentă ridicată de relaxare, este totuși o activitate fizică care va face corpul să se activeze și, prin urmare, dacă îl practici noaptea, îți poate fi dificil să adormi. În orice caz, dacă nu ați avut niciodată probleme de adormire, este dificil să fiți influențați de faptul că face yoga noaptea.

Cu toate acestea, dacă sunteți un persoană oarecum nervoasăEste adevărat că yoga are multe beneficii pentru tine, dar înainte de culcare nu este cel mai bun moment pentru a o practica. Ce puteți face, în loc de o sesiune de yoga pură în care practicați diferite posturi care vă întind mușchii, este să faceți anumite asane, dar fără a forța postura.

Apoi vă recomandăm acest lucru poza yoga pe care o poți practica noaptea, odată ce vă aflați în pat și asta vă va ajuta, fără îndoială, să adormiți. Această asana se numește Balasana și constă în așezarea pe tocuri și susținerea trunchiului și a capului pe o pernă sau o pernă.

Dacă mușchii picioarelor sau ai spatelui sunt suprasolicitați, reglați ușor poziția până când vă simțiți confortabil. Amintiți-vă că nu practicați yoga, dar utilizați una dintre posturile sale pentru a putea intra într-o stare de relaxare, astfel încât să vă permită A adormi uşor.

Savasana Este o altă asana foarte recomandată de a practica înainte de a merge la culcare. De fapt, este cunoscută și sub numele de postura morților. Așezați-vă pe spate pe pat, cu palmele în sus, cu picioarele ușor depărtate, concentrându-vă asupra respirației, care ar trebui să fie foarte profundă. Nu va dura mult până adormiți.

După cum vedeți, sunteți ipostaze de yoga Sunt foarte simple și, prin urmare, le puteți face înainte de a merge la somn, fără riscul de a vă interfera cu ritmul de somn. Mai mult, acestea vă vor ajuta să o reconciliați. Cu toate acestea, yoga poate fi mult mai complexă, de aceea, pentru a o practica în întregime, este de preferat să alegeți un alt moment al zilei. Vă recomandăm să citiți acest articol în care vă explicăm beneficiile tehnicilor de respirație yoga.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine să faci yoga înainte de a dormi?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.