Care sunt cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita

Să știi care sunt cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita Vă va permite să faceți mai bine față acestei boli care cauzează uzura cartilajului. Genunchii, deoarece susțin greutatea întregului corp, sunt una dintre zonele cele mai susceptibile de a fi afectate de osteoartrita. Înainte de a începe să faceți sport, consultați-vă medicul, deoarece acesta știe particularitățile bolii dumneavoastră. La OneHowTo.com vă explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita.

Pașii de urmat:

Ciclismul este un sport care trebuie să fie în fruntea listei cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita. Motivele sunt că este un sport fără impact, genunchii nu trebuie să susțină întreaga greutate a corpului, deoarece stai și articulația funcționează constant. Deci, în cazul în care suferiți de osteoartrita la genunchi, continuați și practicați acest sport în fiecare zi. O alternativă bună este bicicleta staționară, care vă va permite să faceți mișcare indiferent de vreme.

Înotul, ca toate bolile care afectează sistemul osos, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita. Cu toate acestea, există unele stiluri de înot care ți se vor potrivi mai bine decât altele.Astfel, cele mai benefice sunt cele care vă obligă să vă îndoiți și să vă extindeți piciorul, deoarece articulația genunchiului va fi în continuă mișcare. Prin urmare, este de preferat să practicați sânul, în care picioarele au o funcție mai importantă. Cu toate acestea, și celelalte stiluri vor da roade.

Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport, puteți începe prin mers pe jos. Astfel, mersul pe jos este, de asemenea, printre cele mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrita. Desigur, dacă sunteți supraponderal, această activitate nu ar fi recomandată în totalitate, deoarece genunchii ar fi forțați să depună eforturi excesive. În general, dacă sunteți cu mult peste greutatea recomandată, ar trebui să slăbiți, astfel încât boala dumneavoastră să nu se înrăutățească.

Într-un mod complementar, vă va ajuta să faceți față consecințelor durerilor de genunchi cu osteoartrită practicați activități relaxante, cum ar fi yoga, taichi, Pilates și Bodymind.

După ce am selectat cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita, acum indicăm sporturi pe care nu trebuie să le practici dacă suferiți de această boală. Ar trebui să evitați activitățile cu impact ridicat, cum ar fi săriturile, alergarea, tenisul și paddle tenis, precum și cele care vă fac să purtați o greutate suplimentară în propriul corp, precum ridicarea greutăților.

Practică exercițiu Este recomandat persoanelor care suferă de osteoartrita, dar vă recomandăm să consultați întotdeauna medicul care vă tratează înainte de a începe să faceți sport.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții pentru genunchii cu osteoartrita, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.