Postul - este bun sau rău?


Deși este adevărat că majoritatea oamenilor decid să înceapă postul pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, există și oameni care iau în considerare postul pentru a încerca să-și îmbunătățească sănătatea mintală. Acest lucru se datorează faptului că este o activitate blândă, dar foarte benefică atât pentru corp, cât și pentru pacea noastră interioară.

Cu toate acestea, există multe îndoieli cu privire la faptul că acest exercițiu este cu adevărat benefic înainte de a mânca. În acest articol oneHOWTO vă explicăm tot ce trebuie să știți post - este bine sau rău? În plus, vă informăm despre modul în care este mai ușor să slăbiți mergând și cum ar trebui să faceți post pentru a obține beneficii.

Index

  1. Pierderea în greutate prin mers - funcționează?
  2. Postul este bun?
  3. Alte beneficii ale postului

Pierderea în greutate prin mers - funcționează?

Sunt mulți care cred că doar mersul la sală și bătăile întregi ore în șir pot pierde în greutate, totuși, nu este întotdeauna cazul. Deși este adevărat că o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt două puncte fundamentale pentru a pierde în greutate, aceste exerciții pot fi perfect aerobe.

Astfel încât, pierde in greutate mergand merge. Desigur, trebuie să aveți în vedere că fiecare va pierde în greutate mai mult sau mai puțin, în funcție de propriul metabolism și dacă îndeplinește sau nu următoarele puncte:

  • Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână.
  • Consumați o dietă echilibrată caracterizată printr-un consum ridicat de fructe și legume și prin absența produselor de patiserie industriale, a alimentelor și a băuturilor cu multe zaharuri și preparate gătite.
  • Mergeți într-un ritm rapid, cu o viteză cuprinsă între 4,8 km / h și 6,4 km / h.

În acest alt articol oneHOWTO vă oferim mai multe informații despre cum să slăbiți mergând.

Postul este bun?

Am văzut deja că un post planificat poate aduce un număr mare de beneficii pentru sănătate, unul dintre ele fiind să slăbească în mod natural mai ușor, dar postul este bun sau rău? postul este bun atâta timp cât sunt respectate unele linii directoare.

Corpul nostru trebuie să ardă energie din alimente pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, dacă posti, corpul tău va folosi caloriile și grăsimile deja stocate pentru a le folosi ca sursă de energie.

Acum, ar trebui să luați în considerare acest lucru exercițiile extreme nu sunt recomandate dacă urmează să practicați sport dimineața înainte de a lua micul dejun. Prin urmare, cele mai simple opțiuni precum rutinele aerobe, mersul pe jos sau jogging sunt cele mai eficiente și sănătoase. Efectuarea unor exerciții mai complexe vă poate face să vă amețiți, să vă greați și chiar să vărsați.

De asemenea, ar trebui să rețineți că postul este bun numai dacă vă pregătiți corpul în mod corespunzător. Cum obții asta? Combinând postul cu o dietă echilibrată plină de fructe, legume, cereale și proteine ​​vegetale și animale. Dacă sunteți vegetarian, vegan sau aveți alte restricții alimentare, vă recomandăm mergi la un nutriționist pentru a vă ajuta să proiectați cel mai bun meniu săptămânal pentru cazul dvs.

Pentru mai multe informații, vă recomandăm să vizitați acest alt articol despre Cum să faceți un post.


Alte beneficii ale postului

Iată alte avantaje ale postului. Desigur, amintiți-vă că fiecare dintre aceste avantaje va depinde de starea dvs. fizică, de obiceiurile alimentare și, parțial, de genetica dumneavoastră.

  • Ajută la eliminarea grăsimilor promovarea pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că postul cere organismului să ardă grăsimi. Cu toate acestea, corpul nostru este hrănit de caloriile deja stocate, deoarece nu am ingerat alimente noi.
  • Detoxifică corpul: Mulți profesioniști susțin că postul ajută la eliminarea toxinelor pe care organismul nu le elimină în timp ce dormi. Rețineți că, în timpul postului, niciun tip de hrană nu intră în organism, ceea ce încurajează organismul să elimine toate deșeurile toxice acumulate.
  • Reduce riscul de diabetDeși este un beneficiu care este încă studiat, există multe studii care susțin că postul poate ajuta la prevenirea apariției diabetului. Acest lucru se datorează faptului că, prin exerciții fizice și un control mai mare al dietei, organismul poate regla mult mai ușor consumul de zahăr, ceea ce ar împiedica suferirea acestei probleme.
  • Este favorabil pentru scăderea colesteroluluiCând mergem pe stomacul gol, nu numai că slăbim în mod natural, ci și reducem nivelul de stres. Acest lucru ar face un astfel de exercițiu benefic în scăderea semnificativă a colesterolului.
  • Îmbunătățește circulația: prin exercitarea membrelor noastre, circulația sângelui corpului nostru se îmbunătățește, reducând astfel apariția varicelor și problemele legate de funcționarea organelor noastre. Studiile arată, de asemenea, că mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi poate reduce riscul bolilor de inimă.

Dacă doriți să descoperiți care sunt toate avantajele mersului pe jos, în acest celălalt articol despre HOWTO vă oferim o listă detaliată.

Când să nu mergi pe stomacul gol?

Ca întotdeauna cu anumite exerciții și remedii, postul este contraindicat pentru unii oameni. Deci, dacă vă încadrați în oricare dintre următoarele grupuri, vă sfătuim să nu postiți:

  • Dacă suferiți de anorexie sau de o altă tulburare alimentară.
  • Dacă suferiți de insuficiență renală.
  • Dacă suferiți de insuficiență hepatică.
  • Dacă sunteți gravidă sau alăptați.
  • Dacă suferiți de cașexie sau modificări profunde ale organismului.
  • Dacă suferiți de insuficiență cardiacă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Postul - este bun sau rău?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.