Cum se fac flotări pentru a crește pecs

flotări Sunt cel mai potrivit exercițiu pentru creșterea pectoralelor, care sunt atât de asociate cu o bună estetică a corpului masculin. Există multe tipuri de flotări și unele dintre ele vizează întărirea pieptului împotriva altor zone ale corpului superior. Folosind tehnica adecvată, veți putea să vă atingeți obiectivul de a lucra această zonă localizată. La OneHowTo.com vă oferim o serie de sfaturi despre cum se fac flotări pentru a crește pec.

Pașii de urmat:

În primul rând, vă recomandăm să citiți acest articol despre cum să câștigi volumul muscular astfel încât să luați notă de câteva sfaturi care vă vor fi la îndemână pentru a crește pecs. Astfel, de exemplu, o dietă care combină în mod adecvat proteinele, carbohidrații și grăsimile bune va fi un mare aliat atunci când vine vorba de creșterea mușchilor.

Trebuie să știți că cu flotări, pe lângă piept, lucrați tricepsul, abdomenul și spatele. Cu toate acestea, puteți Faceți flotări pentru a crește păcatele exclusiv, asigurându-vă că, cu poziția pe care o adoptați cu mâinile, tot efortul trebuie depus exclusiv de această grupă musculară.

Mai exact, pentru Faceți flotări pentru a crește păcatele trebuie să măriți distanța dintre mâini în comparație cu modul clasic de a executa acest exercițiu. În mod ideal, pentru a începe exercițiul, vă întindeți cu fața în jos pe podea și vă întindeți brațele formând o cruce cu corpul.

Apoi îndoiți brațele aducându-vă mâinile în locul în care erau coatele. Acesta este locul în care trebuie să vă sprijiniți palmele pentru a face flotări. Uită-te la fotografie pentru a o vedea clar.

Pentru ca toată sarcina să fie îndreptată spre pectorali atunci când faceți flotări, pe lângă plasarea mâinilor la distanța indicată, acordați o atenție deosebită separării picioarelor și picioarelor, mai mult sau mai puțin ca lățimea șoldurilor.

Dacă starea fizică vă permite acest lucru, nu puneți genunchii în pământ în niciun moment faci flotări pentru a crește pecs, deoarece în acest fel veți realiza că o proporție mai mare din greutatea corporală este susținută de pectorali pentru a efectua exercițiul.

O alternativă mai avansată la Faceți flotări pentru a crește păcatele este să folosești o încărcătură pe care trebuie să o așezi pe spate. În orice caz, vă recomandăm să o faceți numai atunci când corpul dumneavoastră este deja obișnuit să facă flotări în acest fel, pentru a evita rănirea.

Așezarea unei baze pe picioare va provoca, de asemenea, picioarele flotări pentru creșterea pectorilor sunt mai eficiente, deoarece efectul este că va trebui să depuneți mai mult efort pentru a efectua exercițiul și veți lucra mușchii pieptului cu mai multă intensitate.

În ceea ce privește numărul de flotări pentru creșterea pectorilor pe care ar trebui să o faci în fiecare zi, îți sugerăm să faci 4 serii cu 15 repetări și să o dedici într-o zi a săptămânii odihnei.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se fac flotări pentru a crește pecs, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.