Cum se tratează spasmele spatelui
Spasmele spatelui suferiți de dureri de spate severe, cu problema că durerile de spate sunt destul de greu de suportat. Unele afecțiuni medicale grave sau boli pot provoca spasmele spateluiO hernie de disc sau un prejudiciu sportiv, de exemplu, poate fi adesea rezultatul utilizării greșite a mușchilor și / sau a unui stil de viață sedentar.
Va trebui sa:
Pașii de urmat:
La început, când încep spasmele din spate tratați spasmele cu frig, ca un pachet de gheață, pentru a limita inflamația și fluxul sanguin, ambele provocând dureri crescute după rănire. Frigul poate ajuta la viitoarele spasme musculare, mai ales dacă un tampon de încălzire nu oferă ușurare. În caz contrar, treceți la o compresă caldă și folosiți-o în jurul mușchilor, dacă durerea de spate continuă.
Odihnește-te cât mai mult posibil în primele două-trei zileDacă este necesar, pentru a permite leziunilor musculare să se vindece, încercați să mențineți o anumită mobilitate, dacă nu se menționează altfel. Deși poate fi dureros, mersul pe jos câteva minute de mai multe ori pe zi va ajuta la prevenirea rigidizării altor mușchi din cauza lipsei de utilizare.
Ridicați picioarele pentru a trata spasmele spatelui și ameliorează presiunea pe spate. Cea mai bună poziție pentru mulți pacienți este să se întindă pe podea cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade și să așeze vițeii în repaus pe scaunul unui scaun. Alte măsuri includ ridicarea picioarelor pe perne sau așezarea picioarelor pe un scaun în timp ce stai, ridicarea genunchilor deasupra bazinului. A Alinierea necorespunzătoare a bazinului vă poate face și mai susceptibil la spasmele spatelui.
Discutați cu medicul sau farmacistul despre medicamentele pe care le puteți lua tratarea spasmelor spatelui. Majoritatea pacienților se vor descurca mai bine cu un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, dar unor persoane li se poate prescrie aspirină sau acetaminofen. Dacă tratamentul medical necesită medicamente suplimentare, pot fi recomandate relaxante musculare.
Încercați exerciții ușoare de întindere a picioarelor și a spatelui concepute pentru a vă tensiona spatele pe măsură ce se îmbunătățește, cu excepția cazului în care acest lucru vă agravează durerile de spate. Un exercițiu eficient este să vă întindeți pe podea, cu genunchii îndoiți și tălpile picioarelor pe podea. Apucați un genunchi și trageți ușor de piept, țineți-l timp de cinci până la 10 secunde și reveniți la poziția inițială, apoi treceți la celălalt genunchi. Repetați de cinci până la 10 ori de fiecare parte. Rețineți că exercițiul este cel mai bine început timp de câteva zile în timpul procesului de vindecare, când durerea este mai puțin severă, sau când medicul recomandă.
Folosiți tehnici de distragere și relaxare pentru a tratamentul spasmului pe spate și reduce suferința. Fie că este vorba de meditație sau citit, păstrarea minții de durerile de spate vă poate ajuta să vă relaxați, să respirați eficient și să promovați vindecarea.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se tratează spasmele spatelui, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- Căutați sfaturi cu privire la modalitățile de a reduce la minimum durerea viitoare prin exerciții fizice și alte modificări ale stilului de viață.
- Păstrați-vă așteptările rezonabile, știind că spasmele de pe spate se pot vindeca lent.
- Trebuie să știți că severitatea durerii nu este întotdeauna egală cu severitatea rănirii sau a cauzei.
- Țineți minte calitatea patului în timp ce tratați spasmele spatelui, dacă acesta nu este suficient de ferm poate agrava starea.
- Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe tratamentul pentru spasmele spatelui.