De ce este important să te întinzi după efort

Este important se întinde după exercițiu întrucât vei obține mușchii să-și revină mult mai repede din efortul fizic. În plus, veți ajuta acidul lactic să fie resorbit mai rapid, limitând astfel posibilitatea durerii care poate împiedica antrenamentele ulterioare. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile întinderii după practicarea sportului. La OneHowTo.com vă explicăm în detaliu de ce este importantă întinderea după efort.

Pașii de urmat:

Este important să vă întindeți după exerciții, întrucât întinderea ajută la eliminarea tensiunii din mușchii care au fost supuși stresului. Convingându-vă mușchii să se relaxeze mai repede, veți reduce posibilitatea de suprasolicitare și vătămare. Nu numai că corpul tău va beneficia în acest sens, deoarece întinderea te va ajuta și să te relaxezi mental după ce faci sport intens.

Pentru întindere după antrenamentÎn plus, veți accelera procesul de reabsorbție a acidului lactic, care este cauza terorii dureri. Aceasta înseamnă că efectuarea rutinei de întindere după practicarea activității fizice va reduce posibilitatea rigidității, unul dintre principalii factori în evitarea rigidității. Dacă au ieșit deja, nu vă faceți griji, în acest articol vă explicăm cum să vă antrenați cu șireturi.

Dacă practici sport pentru a câștiga volumul muscular, este important să știi asta întindere după antrenament Vă va ajuta în obiectivul dvs. de creștere a mușchilor, deoarece activitățile care se desfășoară pentru întindere stimulează dezvoltarea mușchilor, așa că aveți deja încă un motiv pentru a le face.

Dacă suferiți frecvent de crampe, nu trebuie să uitați niciodată de dumneavoastră rutina de întindere post-exercițiu. Aceste crampe apar din cauza lipsei de minerale cu magneziu în țesutul muscular. Întinzându-vă după ce ați făcut activitate fizică, veți ajuta mineralele să ajungă în interiorul mușchiului în cantități mai mari.

Fiecare exerciții de stretching după practicarea sportului trebuie să o țineți cel puțin 20 de secunde, astfel încât să poată fi realizat eficient. Cu toate acestea, dacă observați dureri excesive, opriți întinderea grupului muscular la care lucrați și continuați cu o altă parte a corpului. Este recomandat să petreceți cel puțin 5 minute de întindere după fiecare antrenament.

Vă invităm să aruncați o privire la acest videoclip în care vă explicăm în detaliu cum să te întinzi și din care puteți obține idei pentru rutinele dvs.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce este important să te întinzi după efort, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.