Cum să crească picioarele


Când cineva întreabă „de ce nu-mi cresc picioarele?” se poate referi, de fapt, la două lucruri: nu crește în lățime, adică în musculatură sau că nu cresc mult. În ceea ce privește acest al doilea aspect, este de înțeles că după o anumită vârstă picioarele nu cresc mai mult, totuși, dacă la o vârstă fragedă sau când crești, tot corpul tău crește, cu excepția picioarelor, atunci am vorbi despre o problemă gravă care ar trebui să mă consult cu medicul.

Oricare ar fi motivul pentru care ai ajuns aici, dacă vrei răspunsuri și soluții, la OneHOWTO îți vom explica de ce picioarele tale nu cresc și te vom descoperi cum să crească picioarele.

Index

  1. De ce nu-mi cresc mușchii picioarelor?
  2. Cum să crească picioarele lungi
  3. Cum să crești picioarele - sfaturi

De ce nu-mi cresc mușchii picioarelor?

Există mai mulți factori care determină aflarea motivului pentru care mușchii picioarelor nu cresc. Se deosebesc de ei:

  • Genetica: ceva împotriva căruia nu putem lupta. Genetica dvs. este un factor cheie în determinarea cât de largi vor fi mușchii. Acest lucru este legat de metabolism, care poate fi controlat și chiar schimbat în timp. Cu toate acestea, cu exercițiile fizice puteți obține rezultatul dorit, indiferent de genetică sau metabolism. Vă ajutăm în acest articol despre Exerciții pentru a vă îngrași picioarele.
  • Antrenarea prea mult sau prea puțin: Dacă nu vă exersați corect, probabil că picioarele nu vor crește. Cu exercițiile fizice, fibrele mușchilor sunt rupte și, în acest fel, se realizează hipertrofia musculară, ceea ce înseamnă că mușchii picioarelor vor crește în volum. Cu toate acestea, cel mai bine este să creșteți treptat intensitatea. Când simți că e greu să faci mișcare, încearcă puțin mai mult, dar fără să te rănești. Pe de altă parte, dacă v-ați exercitat doar într-un mod „confortabil”, adică fără niciun fel de efort muscular, picioarele nu vor crește.
  • Dieta ta: mâncarea este cheia dezvoltării mușchilor. Dacă dieta dvs. este slabă sau slab echilibrată, indiferent de cât de mult exercițiu faceți, nu veți obține creșterea mușchilor din picioare. Puteți merge la un nutriționist dacă nu știți ce dietă ar trebui să urmați pentru a vă atinge obiectivul. Cu toate acestea, vă spunem că proteinele și carbohidrații nu pot lipsi.
  • Nu te odihnești suficient: dormitul bine și timpul necesar (între 7 și 8 ore pe zi) este extrem de important pentru a ne asigura că mușchii pot funcționa perfect atunci când ne antrenăm. Dacă nu dormim suficient, corpul nostru nu are energia pentru a funcționa corect. Contrar a ceea ce mulți oameni cred, mușchii cresc atunci când se odihnesc. Astfel, este important să lăsați să treacă minimum 72 de ore între zilele de antrenament, astfel încât picioarele dvs. să poată crește în volum.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă creșteți picioarele și să aveți mușchi tonifiați, următorul articol despre Cum să câștigați mușchi în picioare vă poate fi util.


Cum să crească picioarele lungi

Mulți oameni se întreabă cum să crească picioarele lungi. De fapt, există în prezent operații care sunt dedicate alungirii picioarelor. Cu toate acestea, acest proces este scump și, mai presus de toate, foarte, foarte dureros.

Deci, dacă vă întrebați cum să vă creșteți picioarele sau cum să vă alungiți picioarele, ne pare rău să vă spunem că, în mod natural, la vârsta adultă, picioarele nu mai cresc. Singurul lucru care poate crește și face exerciții fizice sunt mușchii și tendoanele; Puteți crește dimensiunea picioarelor în lățime, dar nu și în lungime.

Cum să crești picioarele - sfaturi

Dacă sunteți încă interesat sau interesat să vă creșteți picioarele, nu disperați, pentru că aici vă aducem o serie de sfaturi pentru a vă atinge obiectivele:

  • Urmează o rutină: este foarte ușor să vă lăsați purtați de monotonie și săriți zilele de antrenament, dietele sau intensitatea exercițiilor. Cel mai bun lucru este că marcați o rutină și încercați să o urmați întotdeauna. Trebuie să vă faceți partea, altfel nu veți vedea rezultate. Există aplicații și alte metode pentru a vă organiza, așa că, dacă vă este greu să fiți consecvenți, aceste tehnici vă vor oferi probabil impulsul de care aveți nevoie pentru a trece la treabă. De la unCOMO știm că nu este o sarcină ușoară, de aceea vă recomandăm aceste 14 exerciții pentru picioare și fese pe care le puteți face acasă și care vă vor ajuta să tonificați aceste părți ale corpului.
  • Consultați un profesionist: Dacă vrei cu adevărat să-ți faci mușchii picioarelor să crească rapid, cere ajutor unui antrenor de la sala de sport pentru a-ți face o planificare personalizată. Dacă nu, puteți angaja, de asemenea, un profesionist care să vă sfătuiască și să vă spună ce este cel mai potrivit pentru dvs.
  • Consultați un nutriționist: set să o facem bine, să o facem bine cu totul. Un nutriționist este cea mai bună persoană pentru a-ți spune, în funcție de metabolismul și obiectivul tău, ce tip de dietă ar trebui să urmezi, ce ar trebui să mănânci și ce nu, precum și caloriile zilnice de care are nevoie corpul tău.

Acum, că știi cum să-ți crești picioarele în mod corespunzător, vrem să-ți reamintim că nimeni nu a spus că ar fi ușor, totuși, de la UNCOMO te încurajăm să îți urmărești și să îți atingi obiectivele, deoarece cu efort și perseverență, totul poate fi atins.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să crească picioarele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.