Cum să setați șaua bicicletei la înălțimea corectă

În multe ocazii am întâmpinat problema de a nu ne simți confortabil pe bicicletă datorită faptului că șa nu era la înălțimea corectă. Uneori prea jos și nu am putut să extindem bine picioarele și astfel să pedalăm ușor, alteori prea sus și nu am ajuns la pedale confortabil. Acestea sunt exemple de ceea ce trebuie pus șa bicicletei la înălțimea corectă nu este atât de ușoarăIată câteva sfaturi practice.

Pașii de urmat:

Urcă-te pe bicicletă și așează-te pe șa. Dacă cineva te ajută să te țină astfel încât să fii total rigid, mult mai bine.

Sprijiniți călcâiul unuia din picioare pe pedală și întindeți piciorul cât mai mult posibil. Aceasta este înălțimea corectă. Când piciorul este complet întins, dar susținând călcâiul.

Când sunteți pe drum, extensia maximă a piciorului ar trebui să facă un unghi de aproximativ 30 de grade

Dacă trebuie să coborâți șoldurile pentru a ajunge la extensia genunchiului sau să pierdeți contactul cu pedala, trebuie să coborâți șa. Puneți-l pe asistent să pună un deget pe trohanter și asigurați-vă că nu coboară când pedalați înapoi.

Dacă nu atingeți extensia completă în punctul de jos, trebuie să ridicați șa până ajungeți la ea. Rețineți că pedalați susținând zona metatarsiană a piciorului, astfel încât chiar și atunci când pedalați cu tocurile (pentru test), genunchii sunt extinși, când pedalați cu capetele metatarsianelor sau partea din față a piciorului (situație reală ) nu ar trebui să existe nicio extensie completă a genunchiului în orice moment.

Dacă încă nu sunteți sigur dacă nu sunteți sigur purtați înălțimea corectă sau credeți că șa Ați putut să coborâți în timpul unei călătorii, încercați să pedalați înapoi cu tocurile, când ați trecut pe lângă o vitrină, uitându-vă la reflexia dvs. Amintiți-vă că ar trebui să vă vedeți piciorul întins în jos, fără leagăn de șold.

Dacă pedalați aproape întotdeauna așezat lângă partea din spate a șeii, se poate datora faptului că înălțimea la care o luați este insuficientă. Când vă întoarceți, căutați o înălțime mai mare, deoarece vă îndepărtați de pedale.

Dimpotrivă, dacă vă apropiați de vârful șeii, este probabil să aveți o înălțime mai mare decât vă corespunde și, prin urmare, în mod natural, vă apropiați de pedalele din fața dvs.

9

Dacă frecvența dvs. de pedalare este mare (mai mult de 85-90 rpm), vă veți simți mai confortabil cu șa avansată și cu câțiva milimetri mai mică decât ceea ce vă spun regulile, favorizând astfel creșterea piciorului în faza de pedalare, făcându-l Mai repede. Pentru a afla la ce rotații pedalați, numărați de câte ori piciorul drept trece prin cea mai înaltă parte a călătoriei sale în 15 secunde și multiplicați-l cu patru.

0

Dacă pedalați încet (70-75 rpm) este de preferat să așezați ușor șa înapoi și să o ridicați cu câțiva milimetri. Vei putea profita mai bine de puterea de extensie a cvadricepsului tău.

1

Când folosiți o șa moale, rețineți că veți scufunda ușor pe ea. Luați în considerare la măsurarea înălțimii pentru a pune șa cu câțiva milimetri mai sus.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să setați șaua bicicletei la înălțimea corectă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.

sfaturi

• Petreceți puțin timp setând șa la înălțimea corectă și nu veți pierde timpul tratând leziunile la genunchi sau șold.