Avantajele exercitării primului lucru pe parcursul zilei

Exercițiul este foarte important, dar întrebarea este: când este mai bine să practici sport? În general, atunci când ne propunem să începem să facem activități fizice, avem tendința de a opta pentru un program de după-amiază sau de seară pentru un motiv evident: am terminat deja munca și obligațiile noastre zilnice. Cu toate acestea, ar trebui să știți că a face acest lucru la prima oră dimineața poate avea efecte foarte pozitive asupra sănătății și a corpului dumneavoastră. Vrei să afli mai multe? Deci, nu încetați să citiți următoarele rânduri. La oneHOWTO suntem dedicați unei vieți sănătoase și echilibrate, de aceea explicăm beneficiile exercitării primului lucru în timpul zilei. Este un efort care merită. Îndrăznești să o încerci? Afla!

Index

1. De ce să faci mișcare dimineața
2. Arde mai multe grăsimi
3. Crește puterea de voință
4. Program fără angajamente
5. Mai puțin stres și anxietate
6. Creșteți energia
7. Odihnește-te mai mult și mai bine
8. Reglează corpul
9. Simțindu-vă plin
10. Vei fi mai pozitiv

De ce să faci mișcare dimineața

Alegerea serii înainte de dimineață pentru a face sport este probabil o decizie greșită. Există numeroase studii care ne oferă argumente sociale, psihologice și fiziologice pentru a ne planifica rutina de activitate fizică în primul rând dimineața. Deși este clar că nu este cel mai bun moment pentru toată lumea din multe motive, este adevărat că, dacă ai ocazia, este un moment interesant pentru a face exerciții fizice, deoarece efectele și beneficiile pe care le oferă sportul vor fi prezente. tu toată ziua. Te gândești să-ți regândești programul? Vă oferim cheile pentru a face acest lucru.

Arde mai multe grăsimi

Pe măsură ce îl citiți, deoarece principalul beneficiu al practicării sportului dimineața este că corpul dumneavoastră va arde 20% grăsime și, cu atât mai mult, dacă practici sport pe stomacul gol. Cheia pentru acest lucru este că atunci când se exercită pe stomacul gol, corpul nu are de ales decât să lucreze cu grăsime în rezervă. În cazul în care consumați ceva înainte de a începe sesiunea sportivă de dimineață, practic veți arde ceea ce tocmai ați ingerat.

În celălalt articol oneHOWTO vă răspundem la întrebarea dacă puteți face sport pe stomacul gol.

Crește puterea de voință

Stabilirea unei rutine te face să fii mai consecvent, dar stabilirea ei primul lucru dimineața arată mai mare voință, ceea ce garantează succesul practicării în continuare a exercițiului fizic la câteva săptămâni după ce ați început fără ajutor extern. Practicarea sportului la prima oră dimineața vă va ajuta să vă mențineți un program fix, să fiți mai regulat și să vă stabiliți un obicei sănătos. Nu este potrivit pentru lenea!

Program fără angajamente

Ce se întâmplă dacă prietenii mi-au spus să stau, dacă m-am săturat să muncesc toată ziua, dacă joacă fotbal astăzi ... Câte scuze putem găsi pentru a nu face sport după orele de lucru? Exercitarea primului lucru dimineața nu va exista niciun conflict de timp, deoarece nu veți avea angajamente de participare care vă pot îndepărta, fără să vă dați seama, de rutina sportivă. Cine va dori să te întâlnească la 7 dimineața?

Mai puțin stres și anxietate

Făcând activitate fizică reduce stresul și minimizează anxietatea, orice oră este. Dar practicarea noaptea te va relaxa doar câteva ore în timp ce dormi. De îndată ce te întorci la rutină și ritmul agitat pe care îl presupune, acesta va declanșa alarmele din corpul tău și vei simți că stresul te preia din nou. A face sport la prima oră dimineața vă va ajuta să mențineți senzația de relaxare, produsă de secreția de endorfine, pentru mai multe ore, astfel încât să vă începeți ziua relaxat, proaspăt și activ.

Creșteți energia

Așa cum vă veți putea relaxa mai mult, exercițiile fizice dimineața vă vor însufleți și vă vor oferi mult mai multă energie pentru a face față zilei. Sporiți-vă capacitatea mentală, accentuați-vă inteligența și îmbunătățiți-vă memoria. Sportul de dimineață are toate aceste efecte asupra inteligenței tale. Mai presus de toate, este benefic pentru acei oameni care sunt mai activi după-amiaza sau noaptea, cărora le este greu să înceapă dimineața. Sportul de dimineață vă va ajuta să vă activați corpul imediat și vă va oferi o senzație energizantă foarte prelungită. Mai ai îndoieli?

Odihnește-te mai mult și mai bine

Vei dormi mai bine, te vei odihni mai mult. Chiar dacă credeți că a vă lovi în ultimul moment vă va da afară și vă va ajuta să adormiți, ar trebui să știți că acest lucru este contraproductiv. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți calitatea somnului este să stabiliți o rutină specifică care să vă permită să dormiți bine și să vă ridicați fără probleme pentru a vă face sesiunea sportivă la prima oră dimineața. Gandeste-te la asta!

În acest alt articol oneHOWTO vă spunem cum să fiți consecvenți în exerciții.

Reglează corpul

Primul lucru dimineața corpul tău începe să se autoreglezeDeci, dacă doriți să-l ajutați în această sarcină, cea mai bună opțiune este să faceți exerciții fizice dimineața. O veți observa în sistemul vostru endocrin și în ritmurile circadiene, adică oscilațiile variabilelor biologice care se produc pe termen lung. Cu această rutină de exerciții, vei face ca corpul tău să se pregătească cu o oră înainte să se declanșeze ceasul cu alarmă, pentru că te-ai fi obișnuit. Rezultatul? Treziri mai puțin traumatice, hormoni pregătiți pentru reglarea tensiunii arteriale și mai puține complicații cardiace.

Simțindu-vă plin

Începeți ziua făcând sport vă va reduce senzația de foame pentru intreaga zi. Este esențial să nu omiteți nicio masă, cu atât mai puțin micul dejun, care este cel mai important al zilei. Dar, datorită activării metabolismului din primul moment, corpul tău va arde rapid grăsimi, îți va calma sațietatea și te va ajuta să te simți mult mai bine.

Vei fi mai pozitiv

În cele din urmă, a intra într-un prim lucru de rutină dimineața te va ajuta să te simți împlinit cu scopul tău. Uneori este dificil să respectăm programele impuse, de multe ori putem fi leneși, dar să fie clar că, dacă îl atingeți, satisfacția dvs. va crește foarte mult. Nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, dar îți va crește pozitivitatea și vei avea dorință și energie pentru a face față tuturor provocărilor de zi cu zi și tuturor acelor provocări care vă stau în față. Îndrăznești să practici sport dimineața? Toate sunt avantaje!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele exercitării primului lucru pe parcursul zilei, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.