Cât durează creșterea mușchilor

Exercitarea pentru a atinge greutatea ideală este unul dintre cele mai recurente obiective atunci când nu ne simțim confortabil cu corpul nostru. Cu toate acestea, menținerea unei sănătăți bune și realizarea imaginii dorite implică anumite sacrificii atât în ​​bucătărie, cât și în sala de gimnastică.

Fie că vrei să slăbești sau să-ți dezvolți mușchii, formula de urmat este foarte asemănătoare: trebuie să faci sport în mod constant și să urmezi o dietă bună care să îți permită performanțe adecvate în sala de gimnastică. Acum, dacă nu știi cât durează mușchiul să crească și cum să-l faceți să crească în mai puțin timp, nu uitați să citiți articolul următor, deoarece de la UNCOMO vă explicăm tot ce trebuie să știți. Sunteți gata?

Index

1. Cât durează creșterea mușchilor și de ce depinde?
2. Cât durează creșterea mușchilor cu proteine?
3. Cât durează să câștigi 1 kg de mușchi?
4. Cât de mult mușchi poate fi câștigat în 2 luni

Cât durează creșterea mușchilor și de ce depinde?

Creșterea volumului mușchilor dvs. este o sarcină care necesită perseverență și multă răbdare. Mulți oameni se alătură unei săli de sport și intenționează să o realizeze în câteva săptămâni, dar dacă vă întrebați cât durează să începeți să câștigați masa musculară, ar trebui să știți că, chiar dacă fizicul dvs. este prodigios, procesul va fi lung.

Din a cincea sau a șasea săptămână, corpul începe să se adapteze la schimbarea dietei și a antrenamentului, astfel încât spre sfârșitul celei de-a doua luni veți începe să vedeți cele mai notabile schimbări.

Cu toate acestea, trebuie să se țină cont de faptul că există mulți factori care determină câștigul muscular: genetică, o dietă bună, bogată în proteine ​​și bine echilibrată, pregătire adecvată planificată cu specialiști și chiar odihnă adecvată pentru ca organismul să asimileze munca fizică și mâncarea .

Este nevoie de același timp pentru ca mușchiul fesier, piciorul sau brațul să crească?

Creșterea mușchilor variază, de asemenea, în funcție de zona corpului, deoarece există persoane care au o problemă mai comună decât își imaginează: dezvoltă bicepsul și restul mușchilor corpului superior al corpului într-un spațiu de timp relativ scurt, în timp ce corpul inferior nu se schimbă la fel de repede. Consecințele? Proporțiile corpului sunt total dezechilibrate.

Dacă ți s-a întâmplat acest lucru, nu-ți face griji, are o explicație logică și o soluție foarte simplă. Ceea ce se întâmplă în aceste cazuri este că oamenii tind să se concentreze asupra exercițiilor care lucrează mușchii corpului superior mai mult decât cei ai corpului inferior, lăsând o evoluție mai lentă către părți ale corpului, cum ar fi fesele sau picioarele.

Deși brațele, umerii și spatele sunt cele mai vizibile părți ale corpului și cele pe care adesea dorim să le schimbăm, este important să finalizăm un antrenament care să atingă toate zonele corpului. Acest articol despre Cum să câștigi mușchi în picioare îți poate oferi câteva idei pentru a termina antrenamentele.

Cât durează creșterea mușchilor cu proteine?

Încă o dată, fiecare corp este diferit și în funcție de dietă și de orele de antrenament pe care le dedică fiecare persoană, răspunsul va fi unul sau altul. Nu există timp prevăzut, dar știm că luarea de proteine ​​pentru a câștiga masa musculară face muschi ia mult mai puțin timp pentru a crește.

În solo două luni Veți observa schimbări mari în corpul vostru, deși acestea vor depinde și de suplimentele în cauză pe care nutriționistul dvs. le-a indicat, de rutina alimentară pe care o urmați și de antrenamentul zilnic. Rețineți că suplimentele sunt un rapel, nu un substitut.

De asemenea, este important să știm că există două tipuri de proteine: cel de origine vegetală și cel de origine animală. Dacă sănătatea și preferințele voastre o permit, combinația ambelor va fi esențială pentru atingerea obiectivului propus, deoarece acestea conțin aminoacizi diferiți, toți vitali pentru dezvoltarea mușchilor. De la UNCOMO vă sugerăm să citiți acest articol despre Care este cea mai bună proteină pentru a câștiga mușchi, deoarece așa veți învăța cele mai de bază diferențe între toate opțiunile.

Cât durează să câștigi 1 kg de mușchi?

Știind că a câștiga mușchi este o sarcină care necesită multă răbdare și perseverență, dacă scopul este ca creșterea să fie de un kilogram de masă musculară, intervalul de timp necesar nu va fi de zile sau săptămâni. După cum am comentat anterior, după două luni încep să se observe unele modificări, dar nu va fi decât în ​​a cincea lună (aproximativ) când veți putea aprecia o evoluție substanțială.

Creșterea masei musculare într-un an poate ajunge la 10-12 kilograme (ocazional), deci pentru a câștiga 1 kg de mușchi în numărul total al corpului, cel puțin în jur de o lună. Evident, nu este o formulă matematică și va depinde de mulți factori, dar dacă sunt îndeplinite planurile de pregătire planificate și dietele adecvate, acestea sunt cifre accesibile de atins.

Puteți găsi, de asemenea, acest articol despre Cum să câștigați rapid mușchii.

Cât de mult mușchi poate fi câștigat în 2 luni

Cel mai mare câștig muscular potențial este fiecare persoană la începutul antrenamentelor. Odată cu trecerea timpului, capacitățile de creștere ale mușchiului scad. Dacă în primul an puteți ajunge la 10-12 kilograme de creștere musculară, în 2 luni intervalul pe care îl puteți atinge este între 1,6 și 2 kilograme.

Trebuie să rețineți că în anii următori evoluția va fi mult mai lentă. În al doilea an, de exemplu, mușchii pot crește între 0,8 și un kilogram în două luni și, în al treilea an, o jumătate de kilogram la fiecare două luni.

Dacă doriți mai multe informații despre cât de mult mușchi poate fi câștigat într-o lună, în acest articol veți găsi o explicație foarte simplă și interesantă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cât durează creșterea mușchilor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.