De ce este important să vă încălziți înainte de a face mișcare

Pentru ca sportul să aibă doar consecințe pozitive, trebuie să ținem cont de o serie de factori, cum ar fi încălțămintea pe care o folosim, timpul pe care îl lăsăm să treacă de când mâncăm, hidratarea etc. În plus, corpul și mușchii trebuie să fie înăuntru condiții optime pentru efort. Acest lucru se realizează cu întinderea după fiecare sesiune de antrenament și cu o încălzire în prealabil. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, la OneHowTo.com vă oferim un răspuns la întrebarea de ce este important să vă încălziți înainte de a face mișcare.

Pașii de urmat:

Noi sunam a se incalzi în raport cu sportul, faptul de a începe să facă un exercițiu puțin intens care permite corpului să atingă o temperatură puțin mai mare decât de obicei și care este adecvat pentru a supune corpul unui efort mai intens. Scopul final este de a evita durerea sau rănirea cauzată de excesul muscular sau articular.

În plus, cu încălzirea obținem sistemul cardiovascular pentru a se pregăti pentru sport, cu acțiuni care vizează creșterea pulsului. Dacă sunteți foarte interesat de acest aspect, vă recomandăm să citiți acest articol în care vă explicăm cum să vă controlați ritmul cardiac atunci când alergați.

încălzirea este importantă înainte de a face mișcareDe asemenea, deoarece, prin activități cu care încurajăm articulațiile să se miște, ne asigurăm că acestea sunt pregătite pentru efort. Astfel, de exemplu, în tenis, trebuie făcută o muncă anterioară cu încheieturile mâinii, deoarece acestea vor fi supuse unui exercițiu intens.

Aspectul psihic are legătură și cu încălzirea. Astfel, atunci când efectuăm primele exerciții blânde înainte de a intra pe deplin în practica sportului, oricare ar fi acesta, pregătim mintea pentru efort și pentru a rupe cu activitatea zilnică pe care o făceam anterior.

În general, toate aspectele descrise despre de ce este important să vă încălziți înainte de a face mișcare Acestea converg către faptul că, cu aceste activități anterioare efortului, obosim mai puțin, deoarece corpul nostru se află în condiții optime pentru cerințele sportive și reușim să fim mai eficienți atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre fizice.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce este important să vă încălziți înainte de a face mișcare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.