Cum să folosesc monitorul de ritm cardiac

A face o a face exerciții fizice Zilnic este o modalitate excelentă de a menține cel mai vital organ, inima, în formă. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergatul sau înotul sunt unele dintre cele mai sănătoase și mai consumatoare de calorii. pulsometru Este un dispozitiv electronic care încetul cu încetul devine un instrument indispensabil pentru sportivii din întreaga lume. În OneHowTo explicăm cum să utilizați monitorul ritmului cardiac și profitați la maximum.

Index

1. Ce este un monitor de ritm cardiac și la ce servește?
2. De ce este important să ne măsurăm ritmul cardiac?
3. Cine ar trebui să utilizeze monitorul de ritm cardiac?

Ce este un monitor de ritm cardiac și la ce servește?

Monitorul de ritm cardiac este un dispozitiv electronic care ne permite măsură-ne ritm cardiac în timp real, adică câte bătăi pe minut produce inima noastră. Acest dispozitiv modern este format dintr-o curea elastică acoperită cu electrozi care se atașează de pieptul nostru, mai mult sau mai puțin la nivelul inimii.

Acești electrozi sunt responsabili pentru colectarea datelor despre impulsuri și trimiterea acestora către un dispozitiv, similar cu un ceas digital, care se poartă de obicei pe încheietura mâinii. Aici ritmul cardiac pare să îl poată controla, în special cei cu boli coronariene. Cu toate acestea, cele mai recente modele includ opțiuni precum GPS integrat, contor de calorii sau kilometraj.

În acest link puteți accesa un comparator online al monitoarelor de ritm cardiac care vă va ajuta să alegeți cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

De ce este important să ne măsurăm ritmul cardiac?

ritm cardiac De obicei, este definit ca numărul de contracții ale inimii pe minut. Pentru ca acest organ să pompeze sângele în tot corpul într-un mod optim, trebuie să facă acest lucru la o anumită presiune și cu o anumită frecvență.

Într-o stare de odihnă, ritmul cardiac este de obicei între 50 și 100 de bătăi pe minut, deși atunci când facem exerciții fizice, acestea crește. Atunci va trebui să controlăm că efortul nu este excesiv, dar când ar trebui să ne îngrijorăm dacă ritmul cardiac crește?

Există o regulă pentru calcularea ritmului cardiac maxim: scade vârsta noastră de la 220. Astfel, cu cât suntem mai tineri, cu atât mai bine suportăm un exercițiu aerob care ne declanșează pulsațiile. De exemplu, dacă avem 60 de ani, ritmul cardiac maxim ar fi de 140 de bătăi pe minut, în timp ce cu 20 de ani putem ajunge la 200 fără teama de complicații. În orice caz, este recomandabil ca ritmul cardiac să nu depășească 170 pe minut pentru o lungă perioadă de timp.

Cine ar trebui să utilizeze monitorul de ritm cardiac?

Există multe și variate motive pentru utilizați monitorul de ritm cardiac. În primul rând, toți acei oameni care suferă de un anumit tip de boală coronariană sau ați avut un accident cerebrovascular (atac de cord, angină pectorală etc.) ar trebui să utilizați acest dispozitiv. De obicei, medicii recomandă o rutină de exerciții fizice ușoare pentru aceste tipuri de afecțiuni; cu toate acestea, este extrem de important ca acest efort să nu fie excesiv.

Ei sunt, de asemenea, iubitori de ritm cardiac Sportivi profesioniști și antrenori personali, care dezvoltă rutine de exerciții fizice pe care apoi le analizează pe baza datelor furnizate de dispozitiv: dacă ritmul cardiac a fost ridicat, nivelul de duritate al exercițiului este pe drumul cel bun.

Acei oameni al căror scop este să ardă calorii și să slăbească ar trebui să țină cont de un mic fapt: este adevărat că cu cât exercițiul este mai greu, cu atât pierzi mai mult în greutate, dar arderea caloriilor este, de asemenea, o chestiune de timp. Mulți nutriționiști recomandă faptul că pentru a începe să slăbești, trebuie să faci mișcare continuă timp de cel puțin 30 de minute. Prin urmare, este recomandabil ca ritmul cardiac să nu depășească 120 sau 130 de bătăi pe minut. În acest caz, cu cât rezistăm mai mult, cu atât mai bine.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să folosesc monitorul de ritm cardiac, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.