Cum să respiri când înoți

respiraţie Este unul dintre aspectele pe care trebuie să le controlăm cel mai mult atunci când facem orice tip de sport și, mai ales, în înot, unde combinăm mediul nostru obișnuit cu cel acvatic. Ghidul general pentru respirați când înotați este să prinzi aerul când suntem cu capul deasupra apei și să-l expulzăm când ne scufundăm din nou. La OneHowTo.com vă explicăm în detaliu cum să respiri când înoți.

Pașii de urmat:

Pentru înot târât, trebuie să întoarcem capul în lateral pentru a ne putea scoate nasul și gura din apă și prinde aer. Deși explicat pare oarecum complicat, când începi să o faci vei vedea că iese automat.

Ce trebuie să faceți este să vă întoarceți capul spre partea opusă a cursei, astfel încât, dacă avansați pe apa condusă de brațul drept, trebuie să vă întoarceți capul spre stânga pentru a respira, așa cum se arată în imagine de mai sus.

Când vă retrageți brațul drept și începeți să avansați stânga, trebuie să întoarceți capul înapoi spre centru, astfel încât nasul și gura să fie deja sub apă. În acel moment trebuie să eliberați tot aerul.

Apoi întoarceți capul spre dreapta în timp ce vă împingeți cu brațul stâng și prindeți din nou aerul când nasul și gura sunt deja afară din apă.

În stilul fluture, este evident că ar trebui să inspiri atunci când corpul tău este în afara apei și să-l eliberezi cu forță în timp ce ești scufundat. Înot pe spate, nu aveți nevoie de tehnici speciale de respirație, deoarece vă veți scoate nasul și gura în permanență din apă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să respiri când înoți, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.