Sfaturi pentru prima clasă de zumba


Ai de gând să faci Zumba pentru prima dată? Trebuie să știi că este un tip de fitness foarte distractiv în care vei arde multe calorii și te vei distra minunat! Este una dintre activitățile la modă în săli de sport și centre specializate și sunt din ce în ce mai mulți bărbați și femei care sunt încurajați să o încerce. Ești unul dintre ei? Dacă da, vă invităm să citiți acest articol oneHOWTO în care vă oferim ceva bun sfaturi pentru prima clasă de zumba care vă va ajuta să vă formați și să urmați toate mișcările ușor și simplu. Desigur: la început este normal să te pierzi! Așadar, nu disperați: exersați în mod regulat Zumba și, încetul cu încetul, veți obține atenția.

Index

  1. Prima clasă de zumba: sfaturi pentru succes
  2. Faceți Zumba ușor de slăbit - Sfaturi
  3. Pentru ce este bun zumba: 4 beneficii ale acestui exercițiu

Prima clasă de zumba: sfaturi pentru succes

Adevărul este că, dacă vrei să începi să faci Zumba, tot ce trebuie să faci este să te înscrii la un curs și să mergi! Este o activitate de dans și coregrafie pe care o desfășoară un profesor și pe care trebuie să încerci să o urmezi cât mai mult posibil.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi pentru prima clasă Zumba pe care merită să le cunoașteți, astfel încât să vă puteți bucura complet de clasă și senzația că ești puțin pregătit.

Încălțăminte potrivită pentru zumba

Alegerea încălțămintei bune este esențială pentru a face orice tip de sport. Și fredonează și el. Deși este o „clasă de dans”, adevărul este că coregrafiile au mișcări foarte cardio și de fitness care au scopul de a vă pune corpul la lucru. Deci, trebuie să tratați această clasă pentru ceea ce este: un antrenament fizic. Și, prin urmare, va trebui să fiți echipat cu încălțăminte corectă, care să vă susțină și să vă protejeze bine piciorul.

Nu este esențial să dansezi bine

Deși Zumba este un curs de dans, adevărul este că nu trebuie să fii dansator. Coregrafiile care sunt marcate în aceste sesiuni sunt de fitness și, prin urmare, sunt pași simpli pe care toată lumea le poate învăța cu ușurință. În plus, sunt dansuri scurte care pot fi urmate și ale căror pași se repetă, deci nu este deloc dificil!

Apropiați-vă de profesorul Zumba

Un alt dintre cele mai bune sfaturi pentru prima clasă Zumba este că te așezi în primele rânduri ale camerei. Este important ca, la început, să surprindeți toți pașii și mișcările pentru a nu te pierde. Gândiți-vă că, în timp, veți obține agățarea dansurilor și, în plus, multe dintre ele se repetă. Prin urmare, te vei obișnui cu fiecare mișcare și coregrafie. Dar, la început, este esențial să fiți aproape de instructor pentru a urmări mai bine cursul.

Purtați îmbrăcăminte confortabilă și flexibilă

Rețineți că în coregrafia Zumba obiectivul este de a mișca corpul și de a activa astfel arderea caloriilor. Prin urmare, ar trebui să fiți echipat cu pantofi sport buni, dar și cu haine confortabile și flexibile care vă permite să faceți mișcările bine. În acest alt articol oneHOWTO vă spunem cum să vă îmbrăcați pentru a face zumba cu sfaturi care vă vor ajuta să alegeți cele mai bune haine.

Dansează liber pentru a te bucura din plin de el

Unul dintre sfaturile pentru a vă bucura de cursul Zumba este să lăsați jena în afara camerei. Este important să vă lăsați purtați de muzică, deoarece vor fi melodii latine pe care, cu siguranță, le veți cunoaște. Scopul Zumba este să slăbești și să te distrezi în același timp, așa că nu fi timid! În plus, în cele mai bune clase veți vedea cum cântă elevii, dansează și râd în timpul sesiunilor și acesta este ... acesta este obiectivul!

Liniște: te vei obișnui

Este normal, foarte normal, asta în prima clasă te simți pierdut. Nu vă faceți griji deloc: nu sunteți stângaci sau aritmici, pur și simplu nu sunteți obișnuiți să dansați Zumba. Dar calmează-te pentru că, în timp, vei prelua pașii și ritmurile și, încetul cu încetul, te vei simți mai confortabil și mai sigur. Prin urmare, unul dintre cele mai bune sfaturi pentru prima clasă Zumba este să Nu renunța. Insistați, continuați și nu renunțați pentru că, cu câteva zile, veți vedea cât de mult vă distrați.


Faceți Zumba ușor de slăbit - Sfaturi

Acum, că știți câteva sfaturi pentru prima clasă Zumba, mai jos vom descoperi tot ce puteți face dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Mulți oameni se alătură Zumba dansând pentru a pierde în greutate și pentru a obține un corp mai sănătos. Dacă sunteți și unul dintre ei, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta slabeste cu zumba:

  • Completați-vă exercițiul: pentru a slăbi este important să pariați pe obiceiuri de viață sănătoase. Adică, este foarte bine să faceți mișcare, deoarece vă va ajuta să creșteți cheltuielile calorice, dar, în plus, este esențial să vă controlați dieta și să pariați pe un alimentație sănătoasă și echilibrată. În acest alt articol vă spunem cum să mâncați sănătos fără a face dietă, astfel încât să vă puteți regla dieta într-un mod sănătos.
  • Încercați să urmați toți pașii: pentru a slăbi cu zumba este important să încercați să finalizați complet coregrafiile. Este normal ca, la început, să îți fie dificil să urmezi cursul, dar, încetul cu încetul, vei prelua mai mult ritm și îl vei realiza. Prin urmare, este esențial să faci toate dansurile și coregrafia, astfel încât arderea ta de calorii să fie mai mare.
  • Bea apă: în timpul unui curs de Zumba puteți pierde 500 de calorii și, prin urmare, este esențial să înlocuiți lichidele pierdute cu apă potabilă. Purtați întotdeauna o sticlă cu dvs. pentru a vă hidrata în timpul exercițiilor fizice. În plus, apa produce o efect diuretic care vă vor ajuta să eliminați lichidele și, astfel, să vă pierdeți în greutate.
  • Fii constant: pentru a slăbi cu Zumba este important să fii consecvent în practica ta. Dacă mergeți doar o dată pe săptămână, nu veți obține aproape niciun rezultat, dar, totuși, dacă mergeți De 3 sau 4 ori pe săptămână Da, vei vedea cum tonifică corpul tău și pierde acele kilograme în plus. Coerența este cheia succesului. În plus, se recomandă ca orele să dureze cel puțin 30 de minute pentru a determina corpul nostru să ardă mai multe calorii.

În cazul în care doriți să faceți Zumba acasă, trebuie să aveți în vedere faptul că unul dintre sfaturile pentru prima clasă de Zumba este că alegeți lecții adaptate începătorilor. Veți găsi multe tipuri de cursuri online, dar trebuie să fiți consecvenți și să nu vă forțați corpul. Încetul cu încetul, veți obține rezultate și vă veți simți mai încrezători în exercițiu, așa că nu doriți să anticipați!

Pentru ce este bun zumba: 4 beneficii ale acestui exercițiu

Acum, că v-am oferit toate sfaturile principale pentru prima clasă de Zumba, să ne oprim la Beneficii a acestui tip de antrenament fizic. Este un exercițiu foarte complet care vă va permite să vă îngrijiți corpul și să vă îmbunătățiți tonusul muscular. Totuși, aici vă oferim o listă, astfel încât să știți la ce servește Zumba.

  1. Eliberați tensiunea și stresul: Zumba este un tip perfect de exerciții pentru a reduce stresul de zi cu zi. Motivul este că este o clasă foarte distractivă în care exercițiul este amestecat cu dansuri latine și care, prin urmare, vă va ajuta să eliberați tensiunea. În plus, deoarece este un exercițiu cardiovascular, după curs te vei simți plin de bunăstare datorită faptului că corpul tău va elibera endorfine în mod natural.
  2. Îmbunătățiți coordonarea: la cursuri va trebui să învățați diferite coregrafii de dans și, prin urmare, va trebui să lucrați la aspecte precum memoria și coordonarea. Acesta este motivul pentru care, la început, poate părea puțin dificil să urmezi o clasă, dar odată ce te vei obișnui cu ea, te vei distra minunat!
  3. Slăbi: După cum am menționat deja în secțiunea anterioară, Zumba este un exercițiu perfect pentru a slăbi cu ușurință, întrucât, într-o singură clasă, puteți pierde până la 500 de calorii. Și, cel mai bine, o vei face fără să-ți dai seama.
  4. Tonifiere musculară: în coregrafiile zumba există mișcări și pași care au ca scop lucrul și întărirea mușchilor. Din acest motiv, este un exercițiu perfect pentru a lucra bine corpul și a reduce grăsimea acumulată în zone specifice, cum ar fi șolduri, picioare, brațe etc.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Sfaturi pentru prima clasă de zumba, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.