Cum să pășiți când alergați
picioare sunt partea corpului care poate suferi cel mai mult dacă nu alergi corect. Deci dacă exersezi jogging Este adesea esențial să cunoașteți tehnica adecvată executați banda de rulare în timp ce alergați. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai eficienți atunci când efectuați acest exercițiu și să nu încărcați inutil picioare, reducând, de asemenea, riscul de rănire. La OneHowTo.com vă explicăm cum să pășiți când alergați.
Pașii de urmat:
În primul rând, este important să clarificați că veți avea nevoie de multă concentrare pentru a putea controla cum pasi cand alergi. Și, în mod normal, este o mișcare care se efectuează automat și foarte rapid, cu toate acestea, cu puțină atenție, veți reuși. Puteți citi articolul nostru Cum să știți dacă sunteți pronator sau supinator pentru a afla mai multe despre el.
Pentru a vă propulsa, nu ar trebui să o faceți doar cu degetele picioare. Dacă o faci așa, vei încărca toată greutatea corpului tău pe o zonă prea slabă pentru aceasta. Trebuie să utilizați pentru această sarcină treimea frontală a piciorului.
La cădere, una dintre greșelile făcute este să o faci cu tocurile, ceea ce duce la o supraîncărcare care, pe termen lung, poate provoca vătămări și te poate împiedica să exersezi jogging pentru un sezon. Trebuie să încercați să aterizați la sol cu picior din faţă.
Alte sfaturi importante despre cum să pășiți când alergați este că pașii nu trebuie să fie foarte lungi și că nu ar trebui să ridici picioare suficient pentru a putea avansa normal.
Pe de altă parte, dacă ieși mult a alerga și aveți posibilitatea să vă adaptați pantofii la tipul de călca Ce s-a întâmplat:
- Pronator.
- Supinator.
- Neutru
În acest articol vă explicăm cum să alegi pantofii de alergare pe baza acestui factor.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să pășiți când alergați, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.