Cum să te antrenezi la sală

Când ne înscriem pentru sala O facem cu mare bunăvoință, dar în multe ocazii lipsa de cunoștințe înseamnă că nu ne atingem obiectivele și că ne retragem. Și este normal ca cu atâtea mașini Da gadgeturi nu știm foarte bine cum să distribuim timpul pe care îl putem dedica exercițiului. Pentru a vă atinge obiectivele, la OneHowTo.com vă explicăm cum să te antrenezi în sala de gimnastică.

Pașii de urmat:

Cel puțin ar trebui să dedicăm o jumătate de oră de fiecare dată când mergem la sala, dar acesta este doar un punct de plecare, așa că trebuie să încercăm să ne lucrăm corpul timp de o oră în fiecare zi.

Una dintre marile greșeli pe care le facem de obicei atunci când mergem la sala este să te concentrezi mașini, care sunt într-adevăr dispozitive care funcționează doar o anumită parte a corpului nostru.

În orice caz, mașinile ar trebui să fie ceva complementar și nu ar trebui să ocupe o mare parte din timpul nostru, cel mult cinci minute. Dacă sunteți interesat, în acest articol vă vom explica care sunt cele mai bune mașini pentru a arde calorii.

În schimb, care ar trebui să fie baza noastră Instruire Sunt exerciții compuse, adică acelea care fac ca mulți mușchi din corpul nostru să funcționeze și care, în mod normal, imită mișcările vieții noastre de zi cu zi.

În acest moment, greutățile libere, adică gantere și bare, sunt marii noștri aliați. Trebuie să fim atenți înainte de a ne alătura unei săli de sport, deoarece, deși par elemente foarte elementare, unii nu le au.

Pentru începători, sunt ideali ganterele deoarece ne vor face să câștigăm baza musculară și, în diferitele opțiuni de exerciții, ne permit să lucrăm picioarele, brațele, pieptul și abdomenul.

Barele sunt acum pentru utilizatorii avansați ai sala și ne vor facilita să câștigăm putere.

Cât despre gadgeturi care ne permit să ne îmbunătățim capacitatea aerobă, nu ar trebui să le abuzăm în sala de gimnastică. Astfel, pe benzi sau eliptice nu ar trebui să fim mai mult de cinci minute.

Dacă le folosim, așa cum se face de obicei, timp de douăzeci de minute sau jumătate de oră, ne vom îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, dar, pe de altă parte, nu vom lucra la forță și vom promova pierderea masei musculare. În acest articol, vă explicăm cum să îmbunătățiți tonusul muscular.

hidratare este de bază în timpul nostru Instruire in sala de sport. Prin urmare, o sticlă de apă, pe care o vom bea cu înghițituri scurte, ar trebui să ne fie însoțitoare.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să te antrenezi la sală, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.