Cum să luați vitaminele pe stomacul gol
Ia vitamine este o modalitate de a vă asigura că organismul dvs. primește nutrienții de care are nevoie pentru a trece peste zi. Vitaminele ajută anumite zone critice ale corpului dumneavoastră să funcționeze și să acționeze. Unii oameni pot care trebuie să ia suplimente de vitamine pentru a compensa deficiențele naturale. Nu se recomandă administrarea vitaminelor pe stomacul gol, deoarece o masă ajută la prelucrarea corectă a suplimentului.
Pașii de urmat:
Citiți cu atenție instrucțiunile pentru multivitamine. Deși nu există de obicei efecte secundare negative de la administrarea vitamine pe stomacul gol, unele vitamine sunt mai eficiente atunci când sunt luate cu alimente. Trebuie să urmați toate recomandările furnizate de producătorul de vitamine.
Luați în considerare trecerea la un supliment de vitamine lichid. Există unele cercetări că vitaminele lichide sunt absorbite mai repede decât vitaminele solide și, prin urmare, pot provoca mai puțin disconfort atunci când sunt luate pe stomacul gol.
Găsiți suplimente de vitamine care pot fi combinate cu vitamine din alimente. De exemplu, un shake sănătos, bogat în vitamina C, poate fi însoțit de aportul de vitamine A, în același timp în care vă oferă energie pentru câteva ore.
Bea apă pentru a oferi o barieră naturală atunci când consumi vitamine pe stomacul gol, ajută deja vitaminele să se dizolve mai uniform.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să luați vitaminele pe stomacul gol, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- Dacă nu aveți timp la dispoziție dimineața, consumați-vă vitaminele cu o gustare rapidă. Barele de granola, granola, un castron mic de cereale sau unele fructe sunt utile pentru îmbunătățirea digestiei și echilibrarea absorbției vitaminelor și, de obicei, puteți lua o mică gustare înainte de muncă.