Beneficiile salutării la soare yoga
salută soarele De obicei se face înainte de sesiunea de postură asana sau yoga, deoarece printre numeroasele sale beneficii se află faptul că permite pregătirea mușchilor și articulațiilor pentru exerciții, ceea ce reprezintă o modalitate bună de încălzire. Desigur, va trebui să lucrăm cu concentrare și relaxare. În OneHowTo explicăm beneficiile salutării la soare.
Pașii de urmat:
Unul dintre beneficiile salutării la soare, Surya Namaskar, este că atunci când executăm posturile începem mușchii principali ai corpului, dintre care mulți nu ne exercităm în viața noastră de zi cu zi.
Mai exact, datorită salutului la soare, toți mușchii care alcătuiesc abdomenul sunt întinși și relaxați într-un mod alternativ, cu care suntem capabili să exercităm această zonă într-o mare măsură.
Respirația beneficiază și ea. Astfel, faptul că trebuie să sincronizăm respirația cu mișcările atunci când facem aceste posturi de yoga face ca, cel puțin câteva minute, să respirăm adecvat, cu profunzime și ritm.
Salutarea la soare ajută elimina tensiunile si anxietatile care ne presează într-o măsură mai mare sau mai mică. Astfel, mișcările ritmice pe care le desfășurăm și concentrarea vor promova o stare de bine care ne va pregăti să înfruntăm vicisitudinile zilnice.
Dacă suferim de probleme de circulație a sângelui, vom vedea cum se îmbunătățesc odată cu practica obișnuită de a saluta soarele. Pozițiile pe care trebuie să le adoptăm facilitează revenirea circulației, atenuând probleme precum umflarea sau picioarele obosite.
Pozițiile, pe de altă parte, sunt un exercițiu cardiovascular excelent care ne va ajuta să slăbim dacă îl practicăm regulat și îl combinăm cu obiceiuri alimentare sănătoase.
În general, întregul corp este beneficii cu practicile de salut la soare, deoarece pregătesc mușchii și articulațiile pentru exerciții fizice, făcându-l o modalitate excelentă de încălzire.
Pentru a le obține, trebuie să vă exersați într-un mod concentrat și să nu faceți acest lucru într-un mod mecanic și distras.
9
Urmăriți acest videoclip dacă doriți să aflați toate detaliile despre cum să faceți salutarea soarelui.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Beneficiile salutării la soare yoga, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.