Care sunt beneficiile elipticii
Sigur că ați auzit multe despre eliptică, dar este cu adevărat eficient pentru arderea caloriilor? Răspunsul definitiv este da! De fapt, este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a lucra grupe musculare mari și a efectua un antrenament cardiovascular bun, fără impact asupra articulațiilor. Acesta din urmă este motivul pentru care mulți oameni cu probleme articulare, cu leziuni recente sau care preferă să alterneze activități cardio, ajung să opteze pentru această mașină.
Dacă încă nu sunteți convins și doriți să aflați mai multe despre acest subiect, în acest articol oneHowTo.com vă vom explica care sunt beneficiile elipticii.
Pașii de urmat:
Una dintre marile atracții ale elipticii este că pune în acțiune atât corpul inferior, cât brațele și trunchiul, oferind o antrenament foarte complet cu care ne putem pune în mișcare complet.
Eliptica ne permite să tonifiam treptat mușchii corpului fără riscul de a dezvolta mult volum doar într-o singură zonă. Astfel, este o idee alternativă pentru cei care caută să slăbească, să câștige tonus muscular și să se antreneze holistic.
Deoarece ne permite să lucrăm atât corpul superior cât și cel inferior, unul dintre cele mai remarcabile beneficii ale elipticii este consum ridicat de calorii care raportează.
Este un excelent opțiunea de a slăbi și ne ajută să câștigăm rezistență, permițând atât un ritm moderat, cât și unul mai intens pentru cei care preferă antrenamentul la intervale de intensitate mare, soluția ideală pentru a pierde grăsime. Desigur, dacă vrem să obținem un rezultat bun, este important:
- Menținerea unei rate bune de activitate, mersul foarte lent vă va ajuta să vă încălziți, dar nu va arde multe calorii.
- Alegeți o intensitate bună, ar trebui să puteți face activitatea, dar cu ceva efort. Abia atunci vei putea să-ți tonifici mușchii încetul cu încetul.
- Pentru a arde grăsimi în plus față de calorii, trebuie să utilizați cel puțin eliptica 30 de minute continueAstfel veți obține rezultate mai bune în pierderea în greutate.
Fără îndoială, unul dintre beneficiile incontestabile ale elipticii este absența impactului asupra articulațiilor noastre când îl folosim.Datorită mișcării eliptice a acestei mașini, putem merge într-un ritm rapid sau chiar menține aceeași intensitate pe care o avem atunci când alergăm, dar fără ca mișcarea să afecteze zone sensibile precum picioarele, gleznele sau genunchii.
Acest lucru îl face o alternativă excelentă pentru oricine dorește să facă activitate cardiovasculară fără risc pentru articulații, dar este util în special pentru:
- Persoanele care au suferit recent o vătămare și care practică din nou activitate fizică.
- Cei care au limitări fizice de orice fel care nu permit activități de impact.
- Persoanele supraponderale pentru care nu este recomandată alergarea.
- Cei care caută un antrenament cardiovascular eficient și sigur.
Deoarece este o activitate cardiovasculară, utilizarea elipticii ne ajută îmbunătățim sănătatea inimii noastre, prevenirea bolilor de inimă și reducerea posibilității de a suferi de probleme precum colesterolul ridicat.
Folosirea elipticii de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute beneficiază de pomparea și circulația sângelui, ajutându-ne să fim mult mai sănătoși.
De parcă și asta nu ar fi fost suficient ne vom îmbunătăți postura dacă lucrăm cu eliptica. Acest lucru se datorează faptului că mușchii spatelui sunt întăriți atunci când facem exerciții cu acest aparat, contribuind la îmbunătățirea problemelor din această zonă și, de asemenea, la prevenirea înclinării.
Desigur, pentru aceasta trebuie să adoptăm poziția corectă atunci când folosim această mașină, adică cu spatele drept, ceva care nu este foarte dificil, deoarece propria sa funcționare ne conduce la ea.
Este clar că există mai multe avantaje ale elipticii, dar pe lângă cele menționate mai sus, această mașină ne ajută și la:
- Tonifiați fesierii, făcând această zonă să funcționeze mai mult decât cu utilizarea altor mașini cardiovasculare, cum ar fi banda de alergat.
- Lucrați mai mult cvadricepsul, ceea ce ne permite tonificați zona coapsei adecvat. Eliptica este o opțiune bună pentru a obține picioare mai tonifiate și mai frumoase.
- Datorită mișcării integrale efectuate și impactului său asupra oaselor, această mașină ajută la întărirea oaselor fiind o opțiune bună pentru preveni osteoporoza.
Nu există nicio îndoială că este o alternativă excelentă pentru a fi sănătos și în formă, așa că, dacă v-ați hotărât deja, în acest articol vă vom explica cum să vă exercitați cu eliptica.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile elipticii, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.