Avantajele tonului cardio


Într-o societate mai sedentară ca niciodată, din fericire apar din ce în ce mai multe exerciții și tehnici care ne ajută să ne menținem corpul într-o stare optimă. Când părea că singurul mod în care trebuia să facem sport era să mergem la fugă sau să ne închidem în sala de mașini a sălii de gimnastică, exerciții precum cardio box, body pump, zumba sau ton cardio par să fie active și să se îmbunătățească starea noastră fizică.

În articolul următor vom vorbi despre acesta din urmă, explicând în ce constă și ce sunt beneficii cardio ton pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră.

Index

  1. Ton cardio: definiție
  2. Ideal pentru slăbit
  3. Tonifiere musculară
  4. Alte beneficii

Ton cardio: definiție

Termenul ton cardio provine din unirea exercițiului cardiovascular și a exercițiilor tonifiante. Tonul cardio, în esență, este un tip de antrenament care amestecă aceste două exerciții realizând beneficiile ambelor: cu exercițiile aerobice vom realiza o îmbunătățire a capacității noastre respiratorii și a sănătății cardiovasculare, cu exercițiile de tonifiere o îmbunătățire atât a tonusului muscular, cât și a tonusului muscular. mobilitate articulară.

În mod normal, această practică se desfășoară în clase de grup, cu muzică pentru a seta ritmul. În ele, se fac mișcări simple cu tot felul de elemente precum discuri, gantere, benzi elastice și bare. Lucrul bun despre tonul cardio este că, în funcție de starea fizică a persoanei, sarcina este adaptată, astfel încât începătorii și persoanele cu o stare fizică bună se pot antrena în același timp.

Mai jos vom explica toate beneficiile pe care le puteți obține din practica tonului cardio.


Ideal pentru slăbit

Dacă luăm în calcul faptul că într-o clasă de ton cardio cu o durată de 50 de minute putem pierde între 500 și 800 de calorii Vom ajunge la concluzia că acest antrenament este perfect atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit. Dacă adăugăm și faptul că ne exercităm mușchii și îi tonifiam, nu numai că ardem grăsimile, ci le înlocuim cu mușchiul acela ne va accelera metabolismul și ne va ajuta să ardem și mai multe grăsimi.

Tonul cardio include de obicei vârfuri de intensitate mare, care în lumea fitnessului este cunoscut sub numele de HIIT. Aceasta înseamnă că întreaga clasă nu se face în același ritm, dar că vârfurile de intensitate alternează cu pauze scurte, crescând și scăzând alternativ sarcina. Cu aceasta, este posibil să accelerăm metabolismul la maximum, făcând corpul nostru să ardă mult mai multe grăsimi, nu numai în timpul cât durează exercițiul, ci și în orele de după.

În plus, faptul că întreaga clasă de tonuri cardio se desfășoară însoțită de muzică face antrenamentul mult mai distractiv; Sunetul muzical vă ajută să păstrați ritmul, dar la rândul său face ca sarcina fizică să fie mai puțin grea, ajutându-ne să oferim tot ce este mai bun din noi înșine.


Tonifiere musculară

Tonul cardio este un exercițiu foarte complet în care toate grupurile musculare sunt exercitate a corpului în diferite moduri. Pentru toate mișcările care se efectuează, precum și combinațiile specifice de grupuri, se obține o tonifiere completă a corpului. Dar nu doar tonifierea este realizată, ci îmbunătățirea stării fizice este totală. forță musculară, flexibilitate și rezistență sunt alte aspecte care sunt îmbunătățite cu exercițiile de tonifiere cardio.

Lucrul bun este că, prin posibilitatea de a regla sarcina, poate fi adaptată obiectivelor personale ale fiecăruia. De exemplu, dacă vrem să creștem mușchii, putem folosi mai multă sarcină și mai multe repetări, putem alege, de asemenea, să definim mușchii sau pur și simplu să obținem coordonare, flexibilitate și rezistență musculară.


Alte beneficii

Pe lângă principalele beneficii ale cutiei cardio pe care tocmai le-am menționat, acest tip de antrenament are multe alte beneficii pentru corpul nostru, atât fizic, cât și mental. Unele dintre ele sunt următoarele:

  • Crește capacitatea corpului nostru de a oxidează glucoza și grăsimile.
  • Definiți figura noastră.
  • Corectează problemele de spate precum deviațiile coloanei vertebrale și îmbunătățește postura corpului nostru.
  • Scapa de stres și ameliorează nivelurile de anxietate.
  • Există îmbunătățiri fizice în alte aspecte ale stării noastre, cum ar fi flexibilitatea, forța sau rezistența.
  • Menține sau crește Densitatea oaselor.
  • Măriți Stimă de sine.
  • Reduce nivelurile de agresivitate, furie și depresie.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele tonului cardio, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.