Cum să slăbești mâncând nuci

Nucile ne ajută să slăbim: vă spunem de ce, cum să le consumați și în ce rețete le puteți încorpora sau ce feluri de mâncare puteți prepara cu ele

1-8

Nuci pentru a slăbi?

Ați auzit de sute de ori că nucile îngrășează. De-a lungul acestui articol, vă vom spune cât de mult este adevărul în această afirmație și vom dezvălui câteva secrete pe care ați dori cu siguranță să le cunoașteți înainte.

Nuci, în măsura lor adecvată

Nucile sunt bogate în calorii. Acesta este noul rău. Cu toate acestea, dacă le consumăm în cantități potrivite, ele ne pot ajuta să slăbim. De aceea, nutriționiștii recomandă să consumăm în jur de 30 de grame de nuci pe săptămână.

De ce slăbesc nucile?

De ce nucile ne ajută să slăbim? Secretul se află în grăsimile sănătoase pe care le conțin. Nucile conțin omega 3. Acest ulei are multe proprietăți de care putem beneficia pentru a îmbunătăți sănătatea corpului nostru și pentru a menține o siluetă subțire. Aici vă spunem mai multe.

Nuci acasă înainte de antrenament

Ficatul nostru, așa cum explică nutriționistul Blanca García Orea, transformă grăsimile în energie, motiv pentru care nucile, în primul rând, ne ajută să performăm mai mult atunci când mergem la antrenament.

Nuci pentru un stomac plat

După cum subliniază nutriționiștii și biochimiștii Futurlife21 în mlaștina lor, nucile luate la micul dejun sau la jumătatea dimineții ne ajută, de asemenea, să îmbunătățim tranzitul intestinal și de aceea cu stomacul nostru pare mai plat.

@caperucitaferoz_

Grăsimile sănătoase din nuci sunt binevenite

Pe de altă parte, Maria și Eleni de la Futurlife21 ne spun că grăsimea este esențială pentru a pierde în greutate. În plus, trimite semnale către creier și îi spune că ne-am saturat deja. De aceea ne dă senzația că după ce am mâncat nuci suntem mai plini. Există multe studii care arată că dietele sănătoase cu grăsimi ne ajută să slăbim mai repede decât cele care nu includ acest tip de grăsime.

Nucile pentru slăbit alba se potrivesc alimentelor

Unul dintre lucrurile care ne preocupă cel mai mult femeile este umflarea. Uneori nu vrem să slăbim, ci doar ne dezumflați și acest lucru este ajutat și de nuci. Unul dintre principalele motive este că nucile reduc stresul, care are un efect imediat asupra inflamației abdomenului. În plus, nucile au efecte antiinflamatoare. Ce altceva putem cere?

Rețete cu nuci

Putem consuma nucile cu iaurturile noastre, în salate, cu fructe sau să facem granola de casă. Pentru această ultimă rețetă, trebuie doar să tăiați nucile preferate cu fulgi moi de ovăz integral pentru a umple o farfurie adâncă și a le amesteca cu o lingură de miere diluată într-un pahar cu apă. Întindeți amestecul pe tava de copt acoperită cu hârtie specială și lăsați-l 45 minute la foc mediu, răsturnați-l și așteptați încă 45. Apoi lăsați-l să se răcească, tocați și gata de mâncare.

Toată viața ascultându-mă nucile s-au ingrasat. Și de câte ori ne-au spus paharul în mână sau mestecând fursecuri încărcate cu zahăr, în ciuda faptului că sunt din secțiunea de dietă a celui mai sănătos supermarket. Se pare că știința a demonstrat asta nucile nu numai că nu se îngrașă, ci și ajută-ne să slăbim. De aceea, mulți dintre nutriționiștii menționați în galeria noastră pariază pe ei și îi încorporează în dietele lor zilnice respective.

După cum ați văzut, printre experții la care ne-am adresat este nutriționistul Alex Yáñez, care de obicei le oferă adepților săi sfaturi legate de rutina sportivă și exercițiile fizice. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă asta nucile poate face parte doar din dieta acelor oameni care doresc să câștige masă musculară, dar, de asemenea, să realizeze efecte care ne avantajează pe toți in aceeasi masura.

Sănătatea creierului nostru și puterea de a menține o cifră subțire sunt probleme care ne preocupă foarte mult pe toți. De fapt, unul dintre lucrurile pe care le întrebăm cel mai adesea nutriționiștilor noștri, potrivit antrenorului personal David Peinado, specialist în mediQuo, este cum putem slăbi. În acest sens, trebuie să știi că dietele minune nu există și că, deși este posibil să slăbești rapid, ceea ce nu are niciun motiv să fie slăbește rapid și bine. Dacă slăbim brusc putem fi siguri că o vom câștiga în scurt timp. Prin urmare, nu este vorba despre dietă, ci despre dobândirea unor obiceiuri sănătoase și începutul de a mânca bine fără a fi păcălit. Bucurați-vă de nuci și lăsați-le, ca și alte rețete ușoare, să înlocuiască multe alte gustări care vă îngrașă.