Cum să pășești în timp ce alergi

Pentru a alerga în mod optim, trebuie luați în considerare mulți factori, cum ar fi picăturile, postura sau respirația. Un alt aspect relevant este pas ce facem, mai ales decidând dacă optăm pentru cele scurte sau, dimpotrivă, să prelungim pașii cât putem. Deși ne putem gândi că cu cât pasul este mai lung, cu atât vom fi mai eficienți atunci când alergăm, nu trebuie să fie așa. La OneHowTo.com detaliați câteva considerații despre cum să faci pași când alergi.

Pașii de urmat:

Deși logica poate indica inițial contrariul, faceți Cel mai lung pas în jogging Nu înseamnă că vom alerga mai repede; tot ceea ce implică este că trebuie să facem mai puțini pași pentru a parcurge o anumită distanță.

Pentru începători sau pentru cei care nu sunt într-o formă foarte bună, cel mai bine este să facă acest lucru pas scurt la pornirea alergare, Întrucât să-l prelungim, ne va trebui să avem multă forță în picioare.

Deci, dacă facem un pas mici putem alerga mai confortabil și mai agil. Desigur, dacă vrem să mergem repede, va trebui să facem mulți pași. Partea pozitivă este că ne vom spori capacitatea aerobă.

Cu pas lungPe de altă parte, dacă avem picioare puternice care ne permit să ținem pasul, vom alerga mai repede, dar va crește și impactul picioarelor noastre. Rezultatul este că va exista un risc mai mare de supraîncărcare musculară și chiar de rănire.

În orice caz, dacă sunteți interesat să faceți acest lucru pași lungiÎncercați să le faceți cât mai repede posibil, astfel încât contactul cu solul să fie cât mai puțin posibil și, astfel, impactul să fie oarecum redus.

Vă interesează acest subiect? În acest articol OneHowTo vă explicăm cum să vă măriți pasul în alergare.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să pășești în timp ce alergi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.