Cum să te întinzi

întinzându-se Este una dintre modalitățile de fitness care sunt incluse în categoria activităților relaxante. Obiectivul său principal este de a face persoana care o practică să-și sporească elasticitatea mușchilor, deci constă în efectuarea de serii de exerciții de întindere și întindere.

întinzându-se este, de asemenea, conceput ca un pas anterior către practicarea unor sporturi. Munca cu care se face mușchii îl face ideal pentru a preveni rănile sportive, precum și pentru a pune capăt problemelor derivate dintr-o viață sedentară. Pentru a vă putea bucura de aceste beneficii, la OneHowTo.com vă explicăm cum se face întinzându-se.

Pașii de urmat:

Deși există multe săli de sport care îl oferă și practicarea acestuia într-un grup are efecte pozitive pentru a ne îmbunătăți socializarea, întinzându-se Se poate face perfect acasă, urmând un tabel de exerciții în funcție de partea corpului pe care dorim să o lucrăm.

Când întindem un mușchi a corpului nostru, trebuie să ne punem toate simțurile în el și să ne concentrăm asupra a ceea ce facem.

În conformitate cu punctul anterior, trebuie să dedicăm timp fiecărei mișcări. Astfel, la do întinzându-se, când ajungem la vârful întinzând un mușchi, trebuie să menținem poziția între 10 și 20 de secunde.

Trebuie să ne controlăm respirația în orice moment, care trebuie să fie ritmică și lentă. Dacă simțim asta atunci când facem un întinzându-se, respirația noastră se accelerează sau nu îi controlăm ritmul, trebuie să respirăm profund și să începem din nou exercițiul.

desi întinzându-se poate fi practicat singur, unele dintre întinzându-se Le putem face cu ajutorul unei alte persoane, care va fi cea care exercită forța de a purta muşchi în cea mai mare măsură.

În acest link veți găsi exerciții pentru întindeți-vă mușchii a diferitelor părți ale corpului și care, practicat în modul indicat în acest articol, vă vor ajuta do întinzându-se.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să te întinzi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.