De ce mă doare genunchii când fac mișcare


Durerea la genunchi este mai frecventă decât crezi și poate apărea în diferite situații. Una dintre ele este atunci când faci exerciții fizice sau faci sport. Evident, senzația de durere îi îngrijorează pe oameni, deoarece de obicei este expresia că ceva nu este corect în corp. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna așa, deoarece alți factori pot sta în spatele disconfortului. În plus, în cazul durerilor de genunchi la exerciții, cauzele sunt foarte specifice. Unele dintre ele au o soluție ușoară. Dacă aveți aceste supărări, cu siguranță v-ați întrebat la un moment dat De ce mă doare genunchii când fac mișcare? De la UNCOMO, vom explica motivele pentru care simțiți această durere atunci când faceți mișcare și activitățile și sporturile care au cel mai mare impact în această zonă.

Index

  1. Principalele cauze ale durerilor de genunchi la exerciții
  2. Alte cauze ale durerii genunchilor la exerciții
  3. Exerciții și sporturi pentru care este mai frecvent să aveți dureri de genunchi

Principalele cauze ale durerilor de genunchi la exerciții

Când faceți o activitate fizică, genunchii sunt în mod normal una dintre părțile corpului cele mai afectate, deoarece sunt esențiale în mișcarea care se desfășoară în fiecare sport, cum ar fi ciclismul, alergarea, înotul sau fotbalul, printre multe altele. În acest fel, genunchii sunt cei care primesc cea mai mare parte a impactului care apare cu fiecare mișcare, fiind și mai mari în funcție de intensitatea cu care se efectuează exercițiul fizic.

Cu toate acestea, toate sporturile sau exercițiile fizice afectează genunchiul. Trebuie doar să vă gândiți la astfel de activități zilnice simple și de bază, precum mersul sau urcarea scărilor de la serviciu sau de acasă.

În general, Principalele cauze ale durerilor de genunchi la exerciții fizic poate fi grupat în:

  • Suprasarcină mecanică: Este cel pe care îl au mulți sportivi sau oameni care fac mișcare cu intensitate mare. Dar, în general, este cauzată și de o lovitură, mișcare bruscă sau un pas greșit, care provoacă o răsucire, entorse sau rupere. În plus, este declanșat de uzura diferitelor părți ale genunchiului.
  • Suprasolicitare: Durerea apare pentru că faceți exerciții cu intensitate și, de asemenea, foarte frecvent pentru că doriți să atingeți obiectivul de a pierde în greutate sau de a fi în formă într-un timp scurt sau pentru că persoana trebuie să se pregătească pentru a trece examenele fizice ale opozițiilor, de exemplu poliția sau pompierii, printre altele.
  • Leziuni: orice leziune la genunchi este dureroasă. Posibilitățile pot fi mai multe și nu toate sunt la fel de grave, ceea ce provoacă disconfort continuu, dar nu împiedică mersul pe jos sau efectuarea altor mișcări. Acest lucru îi face adesea pe oameni să creadă că nu există vătămări și nu merg la medic, provocând din ce în ce mai multă durere să se simtă și aleg să meargă la specialist. Dacă în cazul dumneavoastră aveți o vătămare în această parte, vă recomandăm să citiți acest alt articol în care vă explicăm ce exerciții puteți face dacă aveți o vătămare la genunchi.
  • Probleme osoase: În multe cazuri, durerile de genunchi se datorează problemelor de spate, în special la nivelul spatelui inferior și al șoldului, care determină persoana să pășească prost, ceea ce provoacă durere în această zonă a corpului. Uneori, se poate datora și unei malformații sau probleme la nivelul piciorului sau unor boli specifice.


Alte cauze ale durerii genunchilor la exerciții

După cum am comentat anterior, leziunile și afecțiunile pot fi de altă natură, prezentând la rândul lor diferite niveluri de severitate. Și există unele care sunt ușoare și generează doar disconfort, în timp ce altele sunt mai importante și necesită chiar o intervenție chirurgicală pentru a rezolva problema.

Astfel, acestea sunt alte posibile cauzele durerilor de genunchi atunci când faci sport, totuși:

  • Sindromul benzii Iliotibiale: Este produs de o supraîncărcare și de utilizarea excesivă a țesuturilor moi, care merge de la șold la genunchi.
  • Genunchiul alergătorului: Această afecțiune este recunoscută deoarece durerea simțită este intensă și se află în zona din spatele genunchiului și lângă rotula.
  • Tendinite: Când există tendinită la genunchi, durerea este cauzată de inflamația tendoanelor din această zonă, deși poate apărea și din cauza degenerării lor. În ambele cazuri, genunchiul poate fi afectat.
  • Ligamente: Orice deteriorare a ligamentelor cauzează dureri de genunchi. Acest lucru se întâmplă în cazul ligamentelor încrucișate, precum și a ligamentelor laterale sau tibiale.
  • Artrită: inflamația articulațiilor provoacă, de asemenea, dureri de genunchi. În general, ceea ce cauzează mai multe probleme este așa-numita osteoartrita, care se caracterizează prin deteriorarea țesutului care acoperă capetele oaselor articulației. Când apare, aceste oase încep să se frece una de cealaltă și fricțiunea este cea care provoacă durerea.
  • Lacrima meniscului: este o leziune frecventă la genunchi. Uneori, lacrima de menisc apare în același act, deși la altele durerea se simte în zonă până se sparge. Această leziune este importantă, deoarece este obișnuit să fie supus unei intervenții chirurgicale.

Exerciții și sporturi pentru care este mai frecvent să aveți dureri de genunchi

Unele afecțiuni despre care am discutat apar din cauza uzurii sau sunt asociate cu vârsta, deși nu sunt exclusive persoanelor în vârstă. Durerea de genunchi poate fi influențată și de sport sau de activitatea fizică. Motivul este nimeni altul decât faptul că există practici cu care impactul asupra acestei zone a corpului este mai mare decât asupra alteia.

În acest fel, este convenabil să știți ce sport sunt pentru că, dacă aveți disconfort la genunchi, poate fi necesar să schimbați activitatea fizică pentru a practica unul cu impact mai mic sau pentru a monitoriza mișcările care se fac astfel încât durerea să nu apare. Și, uneori, există oameni care nu practică bine sportul sau exercițiul fizic sau nu folosesc materialele adecvate, cum ar fi pantofii sport înșiși, ceea ce este foarte frecvent în cazul specific alergării.

Problema poate fi, de asemenea, că persoana nu se încălzește suficient înainte de a începe să facă mișcare sau nu se întinde suficient după aceea. A nu face ambele acțiuni este o sursă de durere și probleme musculo-scheletice, care poate afecta genunchiul.

Dar, presupunând că totul se face bine, este convenabil să cunoaștem sporturi care au un impact mai mare asupra genunchilor. În general, sunt acelea în care există o schimbare de ritm în activitate, ridicarea greutății, sărituri ... Printre acestea se numără:

  • Alergare
  • Fotbal
  • Baschet
  • Schi
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Etapa

Indiferent dacă practicați oricare dintre ele sau orice altă activitate fizică, este întotdeauna recomandat ca. consultați-vă cu medicul pentru a exclude boli grave sau leziuni, pe lângă indicarea liniilor directoare pe care le puteți urma pentru a evita această durere. De la unCOMO, sperăm că v-am ajutat să aflați mai multe despre cauzele posibile și că nu mai trebuie să vă întrebați de ce mă doare genunchii când fac mișcare? În plus, vă recomandăm să citiți acest alt articol despre Cum să faceți mișcare pentru a evita leziunile la genunchi.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce mă doare genunchii când fac mișcare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.