De ce vrei să vomiți când faci mișcare?


Ti s-a intamplat vreodata ca in timp ce exercitai sa simti brusc varsaturi? Apariția de greață și / sau vărsături fie în timpul antrenamentului, fie imediat după o rutină de intensitate medie sau mare este o tulburare mai frecventă decât se crede și pe care orice sportiv o poate experimenta. Acest simptom enervant poate fi însoțit de alte semne precum senzație de rău, bufeuri, amețeli și chiar, uneori, leșin, împiedicându-ne să facem sport într-un mod normal.

Este normal ca dacă această experiență proastă ți s-a întâmplat de mai multe ori să te întrebi de ce vrei să vomiți când faci mișcare. În oneHOWTO răspundem la această întrebare în articolul următor. Citiți mai departe și descoperiți posibilele cauze ale vărsăturilor în timpul antrenamentului.

Index

  1. Dieta slabă, principala cauză a motivului pentru care vrei să vomiți atunci când te antrenezi
  2. Senzație de vărsături la exerciții fizice din cauza excesului de acid lactic
  3. Exerciții fizice imediat după ce ai mâncat
  4. Alte motive pentru care ai chef să arunci când faci mișcare

Dieta slabă, principala cauză a motivului pentru care vrei să vomiți atunci când te antrenezi

Unul dintre motivele posibile despre care răspundeți la întrebarea dvs. de ce vrei să vomiți când faci mișcare se datorează unei slabă sau slabă dietă înainte de a face mișcare. Deși este rar să apară vărsături dintr-o masă slabă, lipsa de substanțe nutritive poate provoca că, atunci când ne aflăm în mijlocul antrenamentului obișnuit, să apară simptome precum amețeli, care pot duce la greață și vărsături. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile noastre atât de glucoză din sânge, cât și de glicogen hepatic sunt sub cele normale, deoarece fie nu am luat o masă cu suficienți carbohidrați, fie a trecut prea mult timp de la ultima noastră masă (între 3 și 6 ore).

În cazul în care aceasta a fost cauza greaței dvs. atunci când faceți exerciții, va trebui să încercați să faceți o masă bogată în nutrienți în prealabil, în special în carbohidrați complecși pentru a avea energie pentru o perioadă mai lungă de timp, și în proteine ​​pentru a crește masa musculară.


Senzație de vărsături la exerciții fizice din cauza excesului de acid lactic

O altă cauză de ce te face să vrei să vomiți în timpul antrenamentului fizic se datorează unei acumulări de acid lactic și alte substanțe reziduale în organism. Acidul lactic este un compus care este produs în corpul nostru printr-o procedură cunoscută sub denumirea de proces energetic lactacidemic. În general, între 1% și 2% din această substanță este eliminată prin urină, iar cantitatea rămasă este reutilizată de corpul nostru, transformându-l în glicogen, un compus care generează energie în timpul exercițiului.

Cu toate acestea, atunci când facem o rutină de exerciții de intensitate mare, procesul în care se formează acidul lactic este declanșat, producând mai multă substanță decât corpul poate elimina și / sau utiliza. Când există acest nivel excesiv de acid lactic în sânge, organismul provoacă oboseală și disconfort care pot duce la vărsături.

În acest alt articol oneHOWTO puteți verifica Cum se elimină acumularea de acid lactic.

Exerciții fizice imediat după ce ai mâncat

La fel ca antrenamentul 3 sau 4 ore mai târziu, poate provoca amețeli, dorința de a vărsa și vărsături din cauza glicemiei scăzute, exercitându-se imediat după ce a mâncat poate fi, de asemenea, o cauză a acestei experiențe enervante.

Când o persoană practică o rutină intensă de exerciții după masă, ceea ce cauzează inconștient organismul să utilizeze substanțe energetice precum glucoza pentru antrenament, perturbând procesul de digestie. Prin urmare, deoarece alimentele nu sunt digerate corect, corpul poate provoca vărsături pentru a-i expulza.

Pentru a evita vărsăturile din această cauză, se recomandă să vă odihniți aproximativ 90 de minute înainte de a vă exercita. Dacă observați că sunteți încă greață, acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. poate avea nevoie de mai mult timp pentru a digera, astfel încât să puteți încerca să vă odihniți cel puțin 2 ore.

Alte motive pentru care ai chef să arunci când faci mișcare

În plus față de cauzele de mai sus, poate fi, de asemenea, că motivul pentru care vomiți în timpul sau după practicarea sportului este unul dintre aceste motive:

  • Fii nervos înainte de antrenament: Când un atlet se confruntă cu o competiție, este foarte frecvent să aveți stres pre-antrenament. Acest tip de emoții, cum ar fi nervii și anxietatea, determină eliberarea bruscă a hormonilor stresului, care ne alterează stomacul, producând în final vărsături.
  • Au tendința de a ameți: Există persoane care au o sensibilitate mai mare decât în ​​mod normal în urechea internă, care poate fi agravată de mișcările pe care le faci cu corpul în timpul antrenamentului și, prin urmare, îți fac să vrei să vomiți.
  • Mese inadecvate: unele alimente și băuturi vă pot îmbolnăvi și provoca vărsături. Evitați băuturile cu alcool și cofeină și alimentele bogate în grăsimi, îndulcitori artificiali și fructoză.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce vrei să vomiți când faci mișcare?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.