Care sunt beneficiile genuflexiunilor

genuflexiuni Sunt o activitate de efort și impact considerat un exercițiu excelent pentru beneficiile sale mari pentru corpul dumneavoastră. Necesită o mișcare funcțională care implică toți mușchii pe care îi folosim în activitatea zilnică. Squats vă angajează quad-urile, adductorii, fesierii, hamstrings, gambele și partea inferioară a spatelui. La OneHowTo.com vă spunem care sunt beneficiile genuflexiunilor.

Pașii de urmat:

Squats sunt o activitate care mișcă o mulțime de mușchi într-o singură mișcare, așa că, dacă le faci zilnic, vei beneficia de marile lor avantaje. Este un exercițiu care ajută la dezvoltarea flexibilității în zona șoldurilor atâta timp cât le faci complet bine și dacă încerci să crești treptat gama de mișcări. Mușchii folosiți pentru a efectua genuflexiuni sunt cei pe care îi folosiți pentru a sări sau a alerga și încetul cu încetul veți obține mai multă rezistență. Dacă adăugați puțină greutate deasupra, eficacitatea genuflexiunilor va fi și mai bună.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, la OneHowTo avem un articol în care vă arătăm cum să fiți flexibili.

Squats stimulează sistemul cardiovascular și ajuta la arderea mai multor grăsimila. În timp ce faceți acest exercițiu complet, ardeți calorii, dar orele de după activitate continuați să ardeți, datorită intensității mari a acestui exercițiu.

Ajută la creșterea masei musculare și ajută la eliminarea grăsimilor. Una dintre modalitățile de a arde calorii este de a câștiga mușchi, fiecare creștere a mușchilor arde între 70 și 100 de calorii suplimentare. Pe măsură ce creșteți intensitatea exercițiului, veți câștiga mai multă masă și în paralel veți arde mai multe calorii.

Cu acest exercițiu se lucrează cei mai lungi mușchi ai corpului, crește densitatea osoasă a coloanei vertebrale, a picioarelor și a șoldurilor. În plus, ajută preveni osteoporoza la femei. Dacă creșteți treptat greutatea în timpul genuflexiunilor, acesta devine un exercițiu anaerob perfect, obținându-vă masa musculară să crească.

Cu o cantitate bună de repetări, veți putea tonifica fesele, îmbunătăți definiția și duritatea acestora. De asemenea, ghemuitorii ajută îmbunătăți postura Deoarece la efectuarea acestui exercițiu se lucrează abdominalele și coloanele vertebrale, care ajută la menținerea poziției corecte.

În acest videoclip vă arătăm cum să vă ghemuiți corect cu greutăți.

Mulțumită genuflexiunilor, îmbunătățește echilibrul și mobilitatea. Squats sunt minunate pentru a construi puterea picioarelor. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor abdominali, la stabilizarea mușchilor și la îmbunătățirea echilibrului. De asemenea, promovează fluxul de informații între creier și toate grupele musculare, care previne căderile și, în consecință, posibilele fracturi osoase.

Este o exercițiu foarte complet care va fi suplimentul de calciu perfect pentru oasele tale. Cu o rutină de ghemuit constant, veți obține o siluetă tonifiată, puternică și mult mai flexibilă. Mușchii tăi vor fi întăriți și vei putea menține o igienă posturală corectă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile genuflexiunilor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.