Cum să-mi reduc rezistența în apă

Reduceți rezistența noastră în apă este, fără îndoială, cel mai simplu și mai eficient mod de a înota mai repede. Pentru a face acest lucru, este esențial să lucrați la modul de a menține o poziție nivelată în apă. Înainte de a pierde timpul încercând să obțineți un impuls mai bun la începutul cursei cu lovituri puternice, concentrați-vă pe deplin reduceți rezistența corpului în apă. În acest fel, veți obține o viteză mai mare cu mai puțin efort.

Index

1. De ce apare rezistența în apă?
2. 3 trucuri pentru a menține corpul în echilibru
3. Depinde de tenul tău

De ce apare rezistența în apă?

rezistenta a corpului nostru în apă apare atunci când părțile superioare ale corpului nostru, adică capul, umerii și partea superioară a brațelor, sunt poziționate mai aproape de suprafață decât șoldurile și picioarele, care progresiv se scufundă din ce în ce mai mult. În această poziție, în care trunchiul este ușor înclinat în sus, apare rezistență în gât, abdomen, șolduri, genunchi și picioare pentru a avansa cu aceeași viteză.

Pentru a face față acestui fenomen, este important să înțelegem că corpul funcționează în apă ca o scală: atunci când o parte crește, cealaltă coboară. Și pentru a găsi echilibru, există 3 obiceiuri foarte utile.

3 trucuri pentru a menține corpul în echilibru

• Cap: Când privești cu nerăbdare în timp ce înoți, capul tău se ridică deasupra suprafeței apei, provocând scufundarea șoldurilor și picioarelor. Dacă capul tău este scufundat în apă, atunci picioarele și șoldurile se ridică la suprafață. Soluţie? În loc să vă mențineți sprâncenele, fruntea sau linia părului chiar deasupra liniei de plutire, scufundați-vă capul astfel încât linia de plutire să fie la ceafă.

• Arme: În momentul în care brațul intră în apă și se mișcă înainte pentru a-și completa extensia, degetele nu trebuie să fie deasupra sau chiar sub suprafață: acestea ar trebui să fie scufundate la aproximativ 10 cm sub linia apei.

• Presiune: Datorită plămânilor, cavitatea toracică reține mult aer. Când partea superioară a pieptului se scufundă în apă, partea inferioară se ridică. Păstrați această presiune asupra pieptului superior în timp ce învârtiți. Mișcarea ar fi următoarea: mai întâi sprijiniți-vă pe axilă, întoarceți clavicula și sprijiniți-vă pe axila opusă.

Depinde de tenul tău

De asemenea depinde de fiecare ten aplicați una sau cealaltă setare. Un corp cu tendința de a acumula grăsime în șolduri și coapse va pluti mult mai ușor decât unul slab și înțepător. Ambele tipuri de corpuri se pot nivela în apă, dar cu strategii diferite. În general, cu cât ești mai slab și mai musculos, cu atât vei avea nevoie mai mult pentru a-ți menține capul și brațele scufundate pentru echilibru și invers.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-mi reduc rezistența în apă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.