Ce sunt exercițiile cu impact redus
exerciții cu impact redus sunt cele în care cel puțin unul dintre picioare rămâne în contact cu solul în timpul antrenamentului. Aceasta presupune că nu exercităm o mare putere atunci când le practicăm, deci sunt foarte recomandate pentru persoanele care încep activități fizice sau pentru veteranii care se recuperează după o accidentare. La OneHowTo.com vă prezentăm detaliile ce sunt exercițiile cu impact redus.
Index
- Înot
- Mers pe jos
- Rând
- Schi
Înot
Înotul este exercițiul ideal pentru cei care nu sunt foarte în formă sau persoanele care se recuperează după o accidentare. Nici o parte a corpului nu suferă întrucât apa face să dispară presiunea. Desigur, dacă nu îl practicați corect, pot apărea probleme la nivelul gâtului din cauza posturii proaste.
Mers pe jos
Un alt exercițiu extrem de recomandat pentru cei care încep cu practicarea activității fizice este mers pe jos. Dacă suntem însoțiți de bastoane, vom urma un exercițiu foarte la modă, Nordic walking, perfect pentru terenuri denivelate sau unde există urcări. Dacă mergem prin locuri plane și starea noastră fizică este normală, acestea nu ar fi necesare.
Rând
Canotajul este un alt exercițiu în Impact mic, deși în acest caz este deja necesară o stare de formă medie, deoarece cerințele fizice sunt mai mari atunci când trebuie să deplasăm o barcă fără timonier, doar cu puterea brațelor noastre. Dacă sunteți înscris la o sală de sport, mașină de vâslit este o alternativă excelentă.
Schi
Schiatul este, de asemenea, o activitate fizică pentru Impact mic. În mod logic, este necesară învățarea prealabilă, precum și echipamentul și un spațiu fizic foarte specific, care poate să nu fie disponibil tuturor. Cu toate acestea, dacă suntem în condiții, este o alternativă excelentă.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce sunt exercițiile cu impact redus, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- Deși exercițiile cu impact redus nu prezintă de obicei un risc mare de accidentare, dacă sunteți într-o formă foarte scăzută, este mai bine să începeți să le practicați încetul cu încetul, pentru a crește treptat ritmul.