Cât de mult exercițiu de aerobic să faci

Să știi cât de mult exercițiu aerob trebuie făcut Vă va permite să profitați din plin de beneficiile acestui tip de activitate, care utilizează intens oxigenul și facilitează arderea grăsimilor. Prin urmare, antrenamentele aerobice sunt ideale pentru persoanele care doresc să slăbească în principal și nu atât pentru a câștiga volumul muscular. Pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să înceapă, trebuie să acordați timp corpului dumneavoastră. La OneHowTo.com vă explicăm cât de mult exercițiu aerob să faci.

Pașii de urmat:

Ei bine, primul lucru de spus despre cât de mult exercițiu aerob trebuie făcut este că acest mod de a face sport favorizează faptul că vine un moment în care organismul folosește grăsimea ca combustibil, ceea ce îl determină să slăbească.Pentru aceasta, este necesar ca să treacă între o jumătate de oră și 45 de minute.

Prin urmare, răspunsul la cât de mult exercițiu aerob este de făcut aproximativ o oră în fiecare sesiune. În acest fel, vom acorda corpului timp pentru a arde excesul de grăsime și putem pierde în greutate făcând sport, dincolo de simpla pierdere de lichid prin transpirație pe care o recuperăm odată ce am băut și ne-am odihnit.

Prin urmare, atunci când faceți exerciții aerobice, este recomandabil să o facem la o ritm accesibil în funcție de starea noastră de formă, astfel încât să ne putem menține în timpul acelei ore stabilite. Deși în primele zile ritmul trebuie să fie foarte lent, nu disperați, pe măsură ce trec zilele, corpul se va obișnui și vom putea alerga, merge, înota sau pedala mai repede și vom suporta o oră de antrenament.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă avem timp, trebuie să ne antrenăm în fiecare zi, dedicându-ne o săptămână pentru odihnă. În acest tip de activitate, articulațiile și mușchii nu suferă, în general, multă uzură, deci acest timp de pauză va fi suficient pentru ca organismul să se recupereze.

În cazul în care îți este foarte dificil să dedici o oră pe zi să faci exerciții aerobice din lipsă de timp, poți profita de activitățile tale zilnice pentru a te antrena. De exemplu, evitați să folosiți mașina sau transportul public pentru a merge la serviciu, a vă ridica mai devreme și a merge la locul de muncă.

Este un sacrificiu, dar corpul tău îți va mulțumi că ai făcut asta exercitii aerobice. În orice caz, puteți alege să folosiți bicicleta pentru transferurile zilnice, cu care veți dezvolta și o activitate aerobă.

Alte activități aerobice mai intense includ învârtindu-se, aerobic sau zumba. Va trebui să fii într-o formă bună pentru a putea suporta o sesiune de o oră de acest tip de exerciții, dar vei reuși să obții o formă bună dacă o faci. Dacă practici aceste sporturi, cu privire la cât de mult exercițiu aerob trebuie făcut, este suficient să te antrenezi 2 sau 3 zile pe săptămână.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cât de mult exercițiu de aerobic să faci, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.