Cum se calculează indicele de masă corporală


Pentru a determina dacă greutatea unei persoane se încadrează în domeniul sănătos, profesioniștii din domeniul sănătății folosesc indicele de masa corporala, o măsurare brută a grăsimii corporale bazată pe greutatea și înălțimea persoanei. Definiți IMC va ajuta la detectarea dacă avem un exces de grăsime în corpul nostru în același timp că ne va permite să prezentăm măsurile pe care să le luăm pentru a reduce acest surplus și pentru a obține o greutate mai sănătoasă. Continuați să citiți pentru că la OneHowTo.com vă explicăm cum se calculează indicele de masă corporală repede.

Va trebui sa:

Pașii de urmat:

Pentru calculați indicele de masă corporală este esențial să știi greutatea ta exactăÎn acest fel, cel mai bine este să vă cântăriți pe o cântare, de preferință fără haine și primul lucru din zi în timp ce posti, în acest fel veți obține un rezultat mult mai precis.


Mai târziu va fi important să fie clar înălțimea taDacă nu cunoașteți aceste informații, atunci ar trebui să căutați ajutor pentru a vă măsura. Lipiți-vă de un perete cu spatele drept și picioarele plate pe podea, apoi, cu ajutorul unei măsuri cu bandă, cereți cuiva să vă înregistreze înălțimea, scrieți figura pentru a continua cu calculul IMC.

Formula pentru calculați indicele de masă corporală Este foarte simplu:

IMC = greutate (kg) / înălțime2 (metri).

Prin urmare, trebuie să vă împărțiți greutatea la înălțimea pătrată. Pentru a vă pătrat înălțimea, trebuie pur și simplu să o multiplicați de la sine, adică, dacă aveți 1,65 metri înălțime, trebuie să multiplicați 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Acum puteți împărți greutatea la înălțimea pătrată, de exemplu:

0 kilograme / 2.7225 = 25,71 IMC

Odata ce ai ți-ai calculat IMC acum este momentul să o interpretezi pentru a determina prezența grăsimii în corpul tău. Următoarele rezultate sunt furnizate de Organizația Mondială a Sănătății pentru persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani, indiferent de sexul lor

  • Un IMC mai mic de 18,5: subponderal
  • Între 18,5 și 24,9: IMC normal
  • 25 - 29,9: indică supraponderalitatea
  • Între 30 și 34,9: obezitate de tip 1
  • 35 la 39,9: obezitate de tip 2
  • Peste 40 de ani: obezitate morbidă

În cazul în care la calculați indicele de masă corporalăEste evident că aveți obezitate este important fă pași de acțiune îmbunătățirea dietei, consumul de alimente sănătoase, exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână și vizitarea unui medic atunci când există obezitate semnificativă.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se calculează indicele de masă corporală, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.

sfaturi

  • Folosiți întotdeauna aceeași balanță pentru a vă cântări și aceleași condiții pentru a nu modifica valorile.
  • Indicele de masă corporală este acceptat la nivel internațional și este utilizat atât pentru cercetare, cât și pentru practica zilnică a medicului.