Exercitiile fizice opresc cresterea?
Din ce în ce mai mulți oameni decid să ducă o viață marcată de obiceiuri sănătoase: să adopte o dietă echilibrată, să faci mișcare, să nu mai fumezi etc. Nu există nicio îndoială că obiceiurile bune de viață au un impact pozitiv asupra sănătății noastre fizice și mentale, cu toate acestea, există și îndoieli cu privire la acestea, cum ar fi dacă exercițiile fizice pot afecta creșterea. Unul dintre cele mai populare mituri este că antrenamentul cu greutăți stăpânește creșterea în timpul vârstei de dezvoltare.
Adevărul este că înălțimea unei persoane este determinată de genetică și de hormonul de creștere implicat în procesul de dezvoltare. Acum, este de asemenea adevărat că există câțiva factori care pot interfera cu procesul de creștere. În acest articol oneHOWTO explicăm dacă exercitarea oprește creșterea astfel încât să înțelegeți cum poate influența această practică.
Index
- Creșterea unui adolescent
- Exercitiile fizice opresc cresterea?
- La ce vârstă poți ridica greutăți?
Creșterea unui adolescent
Între 12 și 18 ani, o ființă umană se află în stadiul său de tranziție între copilărie și maturitate. Este unul dintre momentele în care creșterea este însoțită de mari schimbări fizice și mentale. Procesul de creștere are loc prin multiplicarea celulelor din corp și, în consecință, a unei creșteri a dimensiunii sale. Acest proces depinde de capacitatea organismului de a asimila substanțele nutritive și de a le transforma în energie.
Hormonii
Principalul hormon de creștere, cunoscut sub numele de hormon somatotropin, accelerează procesul de creștere, dar îl poate opri. La om, are mai mult de o duzină de hormoni care marchează creșterea corpului, iar o modificare a oricăruia dintre aceștia poate afecta creșterea unui copil sau adult.
În acest articol vă explicăm cum să promovați hormonul de creștere umană.
Exercitiile fizice opresc cresterea?
Este adevărat că ridicarea greutăților împiedică creșterea? Încetezi să crești dacă mergi la sală?
Un studiu realizat în anii 1970 de cercetători japonezi a constatat că exercițiile de purtare a greutății la copii ar putea împiedica creșterea. Acest studiu s-a bazat pe copiii care lucrează în fabrici, în care copiii erau obișnuiți să poarte greutate pentru perioade lungi de timp. Cercetătorii au descoperit că copiii erau foarte obosiți, iar înălțimea lor era mai mică decât în mod normal. Cu toate acestea, concluzia nu a fost corectă, deoarece principala problemă a celor mici a fost o dietă slabă. Din acest studiu, credința că antrenamentul cu greutăți poate afecta creșterea a devenit populară.
Cu toate acestea, astăzi s-a demonstrat că poate fi chiar opusul. Exercițiu moderat ajută la construirea mușchilor și oaselor din corp și atinge înălțimea maximă. Cu toate acestea, exercițiile extreme, inadecvate sau care cauzează leziuni pot influența negativ procesul de creștere.
Prin urmare, atât adolescenții, cât și copiii se pot exercita fără probleme, dar trebuie îndeplinite o serie de condiții:
- Exercițiul trebuie să fie moderat și controlat de un adult.
- Acesta trebuie să fie însoțit de o dietă variată și echilibrată, care să furnizeze toți nutrienții necesari creșterii.
- Trebuie să dormi destule ore. Principalul hormon responsabil de creșterea la copii este produs noaptea, după ce se ajunge la faza de somn profund. Această fază este atinsă după 3 sau 4 ore de somn, astfel încât un copil care nu doarme suficiente ore sau are program neregulat poate avea probleme de creștere.
La ce vârstă poți ridica greutăți?
În principiu, un copil poate începe să ridice greutăți la orice vârstă, atâta timp cât medicul nu indică altfel. Boli precum diabetul, anemia sau hipertensiunea arterială pot împiedica un copil sau un adolescent să poată desfășura o activitate fizică normală.
După cum am indicat în condițiile care trebuie îndeplinite pentru a face exerciții cu greutăți, este recomandat ca activitatea să fie moderată, exercițiile să fie executate corect și dieta și somnul să fie adecvate, printre alți factori de luat în considerare.
O persoană care duce o viață sedentară și o dietă slabă va avea mai multe șanse să sufere atrofie musculară, în timp ce cei care fac exerciții cu greutăți excesive sau cu sarcini foarte mari ar putea suferi leziuni musculare sau osoase. În acest articol recomandăm 4 vitamine pentru copii care îi vor ajuta să fie sănătoși.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exercitiile fizice opresc cresterea?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.