Cum să eliminați celulita de pe brațe

celulita se acumulează în zona brațelor? În funcție de constituția și metabolismul dvs., retenția de lichide poate apărea în zone precum brațele, fesele, burta, șoldurile etc. Brațele sunt o zonă oarecum complicată pentru a putea elimina celulita, dar nu imposibilă: va trebui să faci o serie de schimbări în stilul tău de viață și să te ajute cu câteva metode care vor reduce pielea cu coajă de portocală. În acest articol OneHowTo vă vom spune cum se îndepărtează celulita de pe brațe astfel încât să le poți purta fără complexe.

Pașii de urmat:

În primul rând, ne vom ocupa de problema alimentelor, deoarece, așa cum se spune în frază, „suntem ceea ce mâncăm” și de aceea putem trata coaja de portocală schimbându-ne dieta cu una mai sănătoasă. În general, pentru evita celulita cu alimente trebuie să urmăm îndrumări precum acestea:

• Dieta bogată în fructe și legume: motivul este că acestea sunt ingrediente foarte sănătoase, deoarece conțin substanțe nutritive și vitamine excelente și, totuși, conțin cu greu calorii. În plus, majoritatea sunt bogate în apă, motiv pentru care favorizează purificarea organismului prin urină.

• Reduceți sarea: sarea blochează venele provocând apei să nu curgă lin; Acest lucru determină apariția celulitei și a retenției de lichide. De aceea, este esențial să reduceți sarea și să încercați alte condimente alimentare, cum ar fi ierburi sau ingrediente precum curry. La OneHowTo vă spunem cum să înlocuiți sarea atunci când gătiți, astfel încât să puteți afla despre alte tehnici.

• Alimente bogate în fibre: sunt perfecte pentru combaterea celulitei, deoarece contribuie la îmbunătățirea tranzitului intestinal, determinându-ne astfel să aruncăm lipidele în mod natural. În acest sens, este recomandabil să înlocuiți toți carbohidrații albi cu cei din grâu integral, deoarece sunt bogați în fibre.

Pentru a elimina retenția de lichide și pentru a obține un corp purificat, se recomandă ca acestea să fie băute cel puțin 2 litri de apă pe zi care te va ajuta să detoxifiezi corpul în mod natural. Dar, în plus, este de asemenea recomandat să includeți în dieta dumneavoastră alimente diuretice precum ananas, sparanghel, pepene verde, anghinare, roșii etc. În OneHowTo descoperim diuretice naturale, astfel încât să le cunoașteți pe toate.

În același mod, se recomandă, de asemenea, să includeți în dieta luarea de infuzii care vă ajută să eliminați retenția de lichide și, astfel, să reduceți celulita de pe brațe. Cele mai bune sunt coada calului, salvie, păpădie sau infuzie de anghinare.

În plus față de schimbările din dieta ta, pentru a realiza îndepărtați celulita de pe brațe De asemenea, este important să începeți cu o rutină de exerciții fizice care vă va ajuta să ardeți grăsimea pe care ați acumulat-o aici, precum și să consolidați mușchii din zonă. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să practici un fel de exerciții cardiovasculare care te ajută să arzi rapid caloriile și să ai o circulație sanguină mai bună.

În acest sens, poți alege exerciții precum ciclism, alergare, eliptice etc., dar dacă preferi poți opta și pentru alte activități aerobice care te ajută și să arzi calorii, precum step, cursuri de aerobic, Zumba etc. Mai presus de toate, în rutina de antrenament trebuie să te dedici cel puțin 20 de minute la acest tip de exerciții pentru a arde grăsimea acumulată în corpul tău.

După exerciții cardiovasculare ar trebui să faceți exerciții de culturism Și, în cazul dvs., ne vom concentra pe zona brațelor (deși de la OneHowTo vă sfătuim să vă tonificați întregul corp pentru a fi compensat). Începem cu biceps.

Acest exercițiu pe care vi-l propunem mai jos este foarte simplu, deoarece veți avea nevoie doar de două gantere (greutatea pe care doriți și o puteți susține, nu vă forțați) și stați cu picioarele ușor îndoite și brațele întinse. Va trebui să ridicați ambele brațe în același timp până la nivelul pieptului și să le coborâți încet în poziția inițială. Faceți 3 seturi de 15 repetări.

Acum vom continua cu triceps, partea în care te afli de obicei acumulați celulita deoarece este cel care conține de obicei cele mai multe grăsimi. Pentru a face acest exercițiu vom solicita și utilizarea ganterelor. Va trebui să ne sprijinim pe o scândură sau să îngenuncăm pe un covor cu corpul flectat la un unghi de 90 de grade. Vom sprijini un braț pe pământ pentru a fi fermi și cu celălalt vom ține greutatea.

Exercițiul este foarte simplu, deoarece va trebui să ținem mai întâi brațul flexat și apoi să-l tragem înapoi, întinzându-l complet. Apoi vom reveni la poziția inițială și vom repeta exercițiul de 15 ori și în 3 serii diferite.

În acest articol OneHowTo descoperim cum să vă tonifiați brațele fără a merge la sală.

O altă parte care este implicată și în apariția brațelor noastre sunt pectorali întrucât dacă le musculăm vom putea reduce acumularea de grăsime între braț și piept. Pentru a tonifica această zonă, va trebui să profităm doar de gantere pentru a ne așeza întinși pe podea sau pe o masă (așa cum vă arătăm în imaginea atașată).

Exercițiul constă în ținerea ganterelor în fiecare mână, deschiderea brațelor la nivelul pieptului și ridicarea lor până la nivelul capului. Apoi va trebui să reveniți la poziția de pornire și să repetați această mișcare de 15 ori. Faceți 3 seturi de 15 repetări și veți vedea cum brațele dvs. arată mult mai bine.

Cu toate acestea, dacă celulita este foarte profundă, este posibil ca, cu toate aceste metode, să nu o puteți elimina complet. Acesta este motivul pentru care există o serie de tratamente estetice care vă poate ajuta să obțineți îndepărtați celulita de pe brațe. Una dintre cele mai ușoare este să mergi la un supermarket sau la o farmacie pentru a cumpăra o cremă anticelulitic și să o aplici zilnic în zonă făcând masaje circulare care îmbunătățesc circulația și elimină retenția de lichide.

Dar dacă preferați altele care sunt mai vizibile, puteți opta pentru drenaj limfatic care este un masaj care stimulează sistemul limfatic prin echilibrarea apei din corp sau, unul dintre cele mai de succes este cavitație, un sistem estetic care ajută la dizolvarea celulelor adipoase și eliminarea lor prin urină. În acest articol vom descoperi tehnicile inovatoare pentru celulită.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să eliminați celulita de pe brațe, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.