Cum se calculează indicele de grăsime corporală la o femeie


femei prin natură, indiferent că fac sport sau nu, au mai mult grăsime în trup decât bărbații. Prin urmare, formula pentru a putea obține Indicele de grăsime corporală (GCI) la o femeie e diferit. Trebuie să luăm în considerare mai multe date, nu numai talia și greutatea, ci și măsurarea șoldurilor. Analiza rezultatelor va fi diferită în funcție de practicarea sportului în mod regulat sau nu. La OneHowTo.com vă explicăm în detaliu cum se calculează indicele de grăsime corporală la o femeie.

Pașii de urmat:

Pentru a calcula Indicele de grăsime corporală dacă sunteți femeie, veți avea nevoie de trei informații:

  • Greutate în kilograme.
  • Talie în centimetri la buric.
  • Șold în centimetri unde este cel mai lat.

Pentru a face măsurători, este de preferat să fie primul lucru dimineața înainte de micul dejun și fără haine. Evitați să o faceți cu câteva zile înainte de regulă și în timpul acesteia, deoarece veți obține date distorsionate.

Formula pentru a găsi Indicele de grăsime corporală la o femeie este:

IGC = ((Greutate - (((Greutate x 0,86) +24) - (Talie x 0,14) - (Șold x 0,2))) x100) / Greutate

Operațiunile sunt simple, dar trebuie să aveți grijă în ordinea în care le efectuați. Parantezele vă vor ajuta, dar dacă mai aveți îndoieli, aruncați o privire asupra imaginii.


De exemplu, o femeie care cântărește 54 de kilograme, are talia de 74 de centimetri și șoldurile de 97 de centimetri.

Ar trebui să fac formula astfel.

IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54

Și aș calcula-o:

IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40,68) x 100) / 54

IGC = (13,32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

Pentru acest exemplu, Indicele de grăsime corporală este de 24,6%.

Astfel, puteți interpreta rezultatele, în funcție de practicarea sportului sau nu, de la nivelurile de grăsime care sunt considerate normale variază:

  • Minim: 10-13%
  • Normal la sportivi: 14-20%
  • Potrivit pentru un non-sportiv: 21-24%
  • Normal pentru un non-sportiv: 25-31%
  • Grăsime: peste 31%

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se calculează indicele de grăsime corporală la o femeie, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.