Cum să eliminați grăsimea de pe șold

Elimină grăsimea șoldului Nu este ușor, deoarece această zonă tinde să acumuleze țesut adipos și nu o lucrăm cu mișcări zilnice sau cu majoritatea exercițiilor cele mai practicate în săli de sport. Este o grăsime foarte inestetică, mai ales vara când porți pantaloni sau fuste cu un top crop care lasă zona expusă. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți aspectul, la OneHowTo.com vă explicăm cum să eliminați grăsimea de pe șold.

Pașii de urmat:

Pentru îndepărtați grăsimea șoldului Primul lucru pe care vi-l propunem este acest exercițiu pentru care veți avea nevoie de niște gantere. Stai cu picioarele ușor depărtate. Cu spatele drept, țineți o ganteră în fiecare mână și întindeți-vă brațele peste corp. Exercițiul constă în rotirea laterală a trunchiului, astfel încât să glisați un braț până când ajunge la aproximativ înălțimea genunchiului. Apoi reveniți la poziția de plecare și faceți aceeași mișcare cu brațul opus. Faceți 2 seturi de câte 20 de repetări.

Acest al doilea exercițiu este, de asemenea, foarte potrivit pentru îndepărtați grăsimea de pe șold. Puneți o bară peste umeri, în spatele capului. Acum, trebuie să faceți o mișcare de rotație de la talie la dreapta și la stânga, susținând greutatea barei și cu spatele drept. Efectuați 2 seturi de 20 de repetări.

Cu aceste două exerciții la îndepărtați grăsimea șoldului veți putea lucra într-un mod foarte localizat în zonă. Dacă considerați că aveți o mulțime de țesut adipos, vă recomandăm să faceți mai multe serii decât cele indicate în instrucțiunile 1 și 2. După cum am explicat, această zonă a șoldului nu este de obicei lucrată cu mișcări zilnice sau cu cele mai multe exerciții obișnuite, pentru care se pot acumula grăsimi chiar și la persoanele slabe. Urmați rutina zilnic și veți vedea îmbunătățiri de-a lungul săptămânilor.

Scăderea greutății corporale totale este, de asemenea, o modalitate bună de a îndepărtați grăsimea de pe șold. O activitate foarte intensă, care vă poate ajuta, se învârte, pentru că este foarte solicitantă, astfel încât se consumă multe calorii în fiecare sesiune. Vă recomandăm să citiți acest articol în care vă explicăm care sunt beneficiile filării.

Îngrijirea dietei vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți un aspect fizic bun și să reduceți excesul de grăsime. Cel mai important lucru este să mănânci o dietă echilibrată, viabilă, adică în care să nu-ți fie foame, astfel încât să o poți menține în timp. În acest articol menționăm 8 alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase.

Oricum, nu este bine să te obsedezi de imaginea corpului. Dacă porți pantaloni de tip slab sau strâns la talie este normal să se formeze o curbă. Vă recomandăm să faceți aceste teste pentru a vă calcula indicele de grăsime corporală dacă sunteți bărbat sau dacă sunteți femeie.

Și dacă nu îți place deloc această zonă a corpului tău, aici îți explicăm cum să te îmbraci pentru a-ți ascunde șoldurile.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să eliminați grăsimea de pe șold, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.