Cum să reveniți la antrenament după mult timp

Există multe motive care ne determină să nu mai practicăm sport mult timp după ce am făcut-o în mod regulat. La momentul reluați InstruireTrebuie să avem în vedere că nu o putem face în același ritm și cu aceeași intensitate ca atunci când am părăsit-o, deoarece, cu siguranță, corpul nostru va fi suferit și trebuie să-l pregătim pentru a reveni la o rată ridicată de activitate. La OneHowTo.com vă oferim cheile pentru cum să mă întorc la antrenament după mult timp.

Pașii de urmat:

Calendarul și timpul pe care ni l-am dedicat Instruire înainte de a pleca ar trebui să fie un obiectiv pentru noi, dar pe termen lung. Dacă ne-am propune acest lucru ca un obiectiv imediat, am risca grav să ne accidentăm, deoarece ne-am încărca mușchii fără ca aceștia să fie pregătiți.

jogging Este un mare aliat atunci când vine vorba de recâștigarea condiției fizice și câștigarea rezistenței. Dacă am rămas fără antrenament mult timp, trebuie să începem cu sesiuni scurte, de aproximativ 15 minute, pe care le vom crește în fiecare zi cu 5 minute. Dacă o facem în acest ritm, putem merge la fugă în fiecare zi.

În general, toate activitățile care ne fac să câștigăm rezistență ne vor ajuta recâștigă-ne fitnessul. În acest articol veți găsi toate exercițiile care ne ajută să fim mai rezistenți.

Aceste activități trebuie combinate cu a Plan de antrenament similar cu cel pe care l-am executat înainte de a intra în inactivitate, dar dedicând câteva minute pe zi pentru a evita leziunile. Aceste minute vor crește pe măsură ce câștigăm rezistență.

Trebuie sa lucrează mult la întindere, deoarece vor ajuta corpul să se pregătească pentru activitate și, de asemenea, să se refacă după aceasta.

În paralel, trebuie să avem mare grijă de dieta noastră pentru a avea suficientă energie pentru Instruire.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să reveniți la antrenament după mult timp, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.