Avantajele antrenamentului cu kettlebell


Antrenament cu kettlebell sau kettlebell permite să obținem rezultate bune prin dezvoltarea unor rutine diferite de cele cu care suntem obișnuiți. Avantajul pe care ni-l oferă acest tip de antrenament este acela de a putea lucra diferite părți ale corpului prin coordonarea exercițiilor care combină forța și munca cardiovasculară. Unul dintre avantajele utilizării unui kettlebell este să păstrăm centrul de greutate din mâna noastră, ceea ce ne permite să efectuăm exerciții balistice, adică cele cu care multe kilograme sunt mișcate la viteză mare.

Te-ai săturat să faci mereu aceleași exerciții? Vrei să încerci ceva nou? La OneHowTo.com vă arătăm beneficiile antrenamentului cu kettlebell astfel încât să cunoașteți toate avantajele de a face acest tip de exerciții.

Index

  1. Cui este potrivită utilizarea kettlebell?
  2. Antrenează-te acasă!
  3. Îmbunătățește rezistența funcțională
  4. Combinați cardio și forță
  5. Coordonare, câștigă agilitate
  6. Distractiv și ușor de învățat
  7. Slăbi

Cui este potrivită utilizarea kettlebell?

Unul dintre principalele beneficii ale antrenamentului kettlebell de subliniat este că este foarte practic și accesibil pentru toată lumea. Fie că sunteți o persoană obișnuită să efectuați exerciții mai complexe, fie că duceți o viață mai sedentară și începeți în lumea exercițiilor cu greutăți, utilizarea kettlebell este potrivită pentru dvs. În plus, acest antrenament vă va permite să vă atingeți obiectivele fără a efectua exercițiile tipice plictisitoare și repetitive.

Antrenează-te acasă!

Kettlebells sunt o opțiune bună pentru cei care preferă să facă exercițiu din confortul casei tale. Dacă locuiți și într-un apartament mic, utilizarea unui kettlebell vă va împiedica cu siguranță să reduceți și mai mult spațiul disponibil. Există cei cărora nu le place să facă mișcare acasă, deoarece au mai multe distrageri și, în consecință, este mai ușor să întrerupeți antrenamentul sau să nu vă concentrați suficient ca într-o sală de sport. Cu toate acestea, acest lucru va depinde de fiecare. De asemenea, sunt destul de ieftine și ne vor rezista mulți ani.


Îmbunătățește rezistența funcțională

Unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului cu kettlebell este că oferă un antrenament funcțional ridicat, deoarece blocăm diferite părți ale corpului unic și individual. Realizând diferite tipuri de mișcare cu întregul corp, realizăm îmbunătăți corpul la nivel global, cu rezultate mai bune decât mașinile. În acest fel, prin exerciții cu kettlebell vom întări tendoanele și ligamentele, făcând articulațiile mai rezistente și evitând posibile deteriorări.

După câteva săptămâni de antrenament, este ușor să începeți să vedeți rezultatele antrenamentului cu kettlebell, pur și simplu urcând scările sau purtând alimente. Deci, mergeți mai departe și alăturați-vă beneficiilor antrenamentului cu kettlebell.


Combinați cardio și forță

Unii oameni preferă să efectueze exerciții care le sporesc rezistența cardiovasculară, în timp ce alții efectuează antrenamente care vizează creșterea forței lor. Această diviziune dispare atunci când decidem să includem kettlebells în rutina noastră de exerciții. Antrenamentul Kettlebell este excelent pentru a ne împuternici corpul în toate aspectele, combinând exerciții care ne va crește forța în timp ce întărește rezistența cardiovasculară. Dacă aveți dubii, un alt beneficiu al antrenamentului cu kettlebell pe care trebuie să îl luăm în considerare.

Coordonare, câștigă agilitate

Așteptați pentru că, dacă în punctul anterior am descoperit unul dintre cele mai mari avantaje ale utilizării kettlebells în antrenamentul nostru, în acest caz ne concentrăm pe un altul foarte important. Trebuie să avem în vedere că, atunci când avem ca obiectiv creșterea masei musculare, pierderea în greutate sau îmbunătățirea rezistenței, ne obișnuim creierul cu o serie de exerciții repetate pe care, în final, le cunoaștem deja foarte bine. Kettlebell necesită o mare coordonare și control al mișcărilor care ne va oferi o mai mare mobilitate și dexteritate. În consecință, vom fi nu numai mai puternici, mai subțiri sau mai sănătoși, ci și vom fi mai agili. Să ne amintim: nu totul este forță, avem nevoie și de capacitatea de a ne coordona mișcările, iar creierul nostru are mult de-a face cu acest lucru.


Distractiv și ușor de învățat

Antrenamentul convențional cu gantere se concentrează asupra mușchilor, în timp ce unul dintre beneficiile antrenamentului cu kettlebell este că implică îmbunătățesc rezistența combinată și capacitatea aerobă. Cu ajutorul kettlebells îmbunătățim mișcările și facem antrenamentul un moment mult mai distractiv.

Pe de altă parte, exercițiile pe care le desfășurăm cu kettlebells și, în general, rutinele încorporate în antrenament sunt simple și vom începe să învățăm rapid, indiferent de vârstă și experiență.


Slăbi

Dacă obiectivul tău cu antrenamentul cu kettlebell este să slăbești, ai făcut alegerea corectă. Prin efectuarea de exerciții care sporesc forța funcțională, obținem o uzură metabolică ridicată întrucât aplicăm greutate în jurul întregului nostru corp. De asemenea, antrenamentul cu kettlebell include exerciții de forță care stimulează crearea masei musculare și, prin urmare, rezervele calorice sunt arse de grăsime în timpul zilei, când metabolismul nostru este în repaus. Dar, de asemenea, un alt avantaj al exercițiilor fizice cu kettlebell este stimularea hormonului de creștere, care ajută la arderea grăsimilor.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele antrenamentului cu kettlebell, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.