Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului corpului

Există numeroase exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului corpului, un aspect al sănătății căruia nu i se acordă de obicei atenție până când nu provoacă probleme sub formă de amețeli sau chiar vertij, circumstanțe care trebuie întotdeauna consultate imediat cu medicul de familie. Bolile ochiului sau de natură nervoasă vor determina stabilitatea corpului să înceapă să eșueze. La OneHowTo vă oferim o serie de exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului corpului.

Pașii de urmat:

Est exercițiu Este foarte simplu și nu va trebui să folosiți niciun instrument. O parte dintr-o poziție de plecare în care stați cu picioarele împreună. Apoi, înclină-ți trunchiul înainte ridicându-ți tocurile. Ține-te cât poți, fără să atingi pământul cu tot piciorul. Faceți 10 repetări.

Pentru îmbunătăți echilibrul corpului De asemenea, puteți face următoarele variații când mergeți, atât înainte, cât și înapoi:

• Pe vârfuri.
• Pe călcâi.
• Așezați un picior chiar în fața celuilalt, astfel încât vârful unuia să atingă călcâiul celuilalt.

Următorul exercițiu vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți echilibrul corpului. Ridicați-vă și așezați un picior chiar în fața celuilalt, astfel încât să se atingă. Apoi, ridicați tocurile ambelor picioare cât puteți, ținând poziția cât mai mult timp posibil. Faceți 15 repetări.

Acest alt exercițiu îl veți face pe un mat. Îngenunchează, sprijinindu-te și cu ambele palme pe podea. Apoi, ridicați picioarele și una dintre mâini, astfel încât singurul contact cu solul să fie atât genunchii, cât și cealaltă mână. Țineți timp de 10 secunde și faceți 10 repetări cu fiecare mână.

De asemenea, vă puteți ajuta accesorii în exercițiile tale. În cel pe care vi-l propunem acum, trebuie să folosiți o pernă. Stați cu picioarele ușor depărtate și așezați o pernă pe piciorul drept. Apoi, începe să ridici piciorul, până când atinge înălțimea genunchiului, aproximativ, încercând să nu scapi perna și îndoind ușor piciorul. Apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți 5 repetări cu fiecare picior.

Puteți utiliza, de asemenea un scaun în exerciții de îmbunătățire a echilibrului corpului. Așezați-vă pe el și apoi ridicați-vă fără a vă folosi mâinile pentru a vă ridica. Brațele trebuie întinse întotdeauna înainte și înapoi drept. Așezați-vă și faceți 15 repetări.

Cu acestea exerciții vă puteți îmbunătăți echilibrul corpului, dar dacă observați amețeli sau vertij, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a le anunța.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului corpului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.