Cum să îmbunătățești serviciul în tenis
Tenisul, unul dintre cele mai individuale sporturi răspândit și jucat în lume, are multe reguli și multe tehnici fundamentale care trebuie învățate bine pentru a se desfășura corect.
Deși toate sporturile necesită dedicare, manipularea rachetelor de tenis este una dintre cele mai consumatoare de timp. A domina fiecare dintre lovituri Necesită practică, precum și ceva talent.
În acest articol vă vom oferi câteva chei pe care să le descoperiți cum să îmbunătățiți serviciul în tenis și face ca serviciul dvs. să fie puternic și eficient.
Index
- Dedicați sesiunea exclusiv serviciului
- Poziția de plecare
- Mișcarea rachetei
- Repetați mișcarea de mai multe ori
- Putere
- Alte exerciții
- Succes final
Dedicați sesiunea exclusiv serviciului
Este de preferat ca sesiunea să fie exclusiv în serviciu. Efectuați o încălzire specifică în umeri, încheietura mâinii și talie, fundamental, și obțineți un indiciu pentru a începe provocarea. Nu este important dacă există sau nu un adversar, ceea ce contează cu adevărat este antrenamentul pentru a lovi mingea cu racheta.
Poziția de plecare
Este convenabil practică poziția de plecare (piciorul frontal perpendicular pe plasă, piciorul din spate, paralel cu linia de bază). Cu mâna, aruncă mingi în cele două cutii de service. Acuratețea, puterea și amplasarea sunt cele trei calități care trebuie tratate în acest exercițiu.
Mișcarea rachetei
Apoi lucrați mișcarea de serviciu cu racheta, dar fără bile. Coordonarea brațului, aderența continentală, întinderea, flexibilitatea, impactul și acompaniamentul. Totul trebuie făcut în mișcare lentă, cu răbdare și dăruire.
Repetați mișcarea de mai multe ori
Un al treilea exercițiu adecvat este repetarea celor anterioare, dar deja cu instrumentele de joc. Asigurați-vă că bilele merg pe o parte și pe cealaltă. Alternați pozițiile, fixați mișcările și rafinați direcțiile.
Putere
În vederea unei îmbunătățiri mai vizibile, lucrați la siguranța energiei și a serviciului. Este important să încercați serviri puternice și să le alternați cu altele mai moi, care pot funcționa ca a doua servire. Asigurarea servirii este esențială la început. Va fi timp să lovim mai tare.
Alte exerciții
Ca parte finală a sesiunii, este recomandabil să încercați exerciții mai complexe. Este timpul să lucrăm mai departe serviti plat si serviti cu rotire, fie tăiat, fie topspin. În acest pas, poziția mingii la aruncare este importantă, în funcție de tipul loviturii alese.
Succes final
Succesul final depinde de constanța fiecăruia. Prin asumarea acestei practici pentru o perioadă continuă, săptămânal, serviciul poate experimenta o mare îmbunătățire în câteva săptămâni. Dacă nu, aveți încredere în experiența formatorilor profesioniști.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să îmbunătățești serviciul în tenis, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.