Cum să vă dați seama dacă exercițiul funcționează

Când ați stabilit un anumit obiectiv până la face sportEste important să verificați anumiți indicatori care vă dau o idee că sunteți pe drumul cel bun. Fie că doriți să slăbiți, să creșteți masa musculară sau să definiți, este esențial să vă monitorizați evoluția, astfel încât, dacă este necesar, să faceți modificări în planurile de antrenament. La OneHowTo.com vă oferim cheile pentru cum să știi dacă exercițiul funcționează.

Pașii de urmat:

Un lucru despre care trebuie să fii foarte clar este că, deși exerciții intense, este foarte dificil, dacă nu ai o genetică privilegiată, că efectele sportului acestea sunt observate în primele zile sau prima săptămână de activitate.

Este adevărat că puteți detecta o anumită pierdere în greutate, dar va fi întotdeauna imediat după exerciții și datorită pierderii de lichid datorită transpirației. Odată ce beți și vă recuperați, greutatea dvs. va reveni la starea anterioară.

Durerea moderată numai atunci când lucrați este un bun indicator pentru știți dacă exercițiul funcționează. Trebuie să fie o durere acceptabilă a mușchilor pe care îi exercitați și va apărea exclusiv atunci când faceți sport. Dacă disconfortul este foarte intens și afectează articulațiile și nu zona musculară, este pentru că nu adoptați postura corectă pentru a vă antrena și va trebui să o modificați.

Șireturile pantofilor sunt, de asemenea, un semn bun. Astfel, acestea apar atunci când mușchiul funcționează într-un ritm neobișnuit, așa că, în acest caz, vor indica că depuneți mai mult efort decât de obicei și că sunteți pe drumul cel bun atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor pe care le-ați stabilit. pentru tine.de la exercitarea.

Citiți acest articol dacă doriți să cunoașteți în detaliu motivul pentru care apare durerea și celălalt, astfel încât să vedeți că este bine să continuați antrenamentul pentru a le pune capăt.

Dacă ți-ai propus un obiectiv de a slăbi, cel mai bun mod de a știți dacă exercițiul funcționează este de a controla greutatea 1 zi pe săptămână, vineri, și întotdeauna chiar când te ridici din pat, înainte de a lua micul dejun.

Trebuie să o faci vineri pentru că este ziua care precede weekendul, o perioadă în care se fac de obicei mai multe excese cu mâncare. Cântărirea imediat după aceea ar afecta rezultatul. Dacă sunteți femeie, rețineți că odată cu menstruația vă veți îngrășa datorită retenției de lichide.

Deși practicarea oricărei activități fizice este pozitivă, oricât de moderată ar fi aceasta, dacă doriți să faceți mișcare pentru a atinge obiective specifice, atunci când faceți mișcare va trebui să observați simptomele unei antrenament intens deoarece sunt o creștere a temperaturii corporale, transpirația și o accelerare a ritmului de respirație.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă dați seama dacă exercițiul funcționează, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.