Care sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației

Când suferim circulație slabă a sângeluiAm observat primele efecte asupra picioarelor. Astfel, începem să suferim de umflături și picioare obosite. Circulație proastă Apare atunci când extremitățile nu sunt capabile să pompeze corect revenirea sângelui în inimă, deoarece trebuie să facă un efort mare acționând împotriva gravitației.

Supapele venelor și mușchii gambei sunt cele care promovează această pompare de revenire, așa că va trebui să lucrăm în principal cu gambele. La OneHowTo.com vă explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației.

Pașii de urmat:

Așa cum spunem, mușchii picioarelor joacă un rol foarte important în promovarea pompării înapoi a sângelui în inimă și în transformarea acestuia circulația este satisfăcătoare. Prin urmare, exerciții pentru îmbunătățirea circulației se concentrează asupra acestui punct. În plus, există și alte linii directoare privind dieta și stilul de viață care ne ajută în acest scop.

Emularea bicicletei întinse pe pământ este o exercițiu ideal pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Simpla postură, cu picioarele ridicate deasupra restului corpului, favorizează revenirea sângelui. Dacă, în plus, facem mișcări circulare cu picioarele simulând pedalarea pe bicicletă, efectul benefic se înmulțește.

Pentru a rula acest lucru exercițiuNe întindem pe un covor pe spate, cu spatele aproape de pământ și ne așezăm mâinile după gât. Ridicăm picioarele și începem să pedalăm. Vom încerca să facem acest lucru activitate zilnic.

Mersul pe jos este, de asemenea, un activitate fizică foarte bună pentru circulația sângelui, întrucât faptul că o mare parte din forța pe care o facem pentru a avansa se face cu vițeii, ajută la întărirea acestui mușchi și la o pregătire mai bună pentru a readuce sângele în inimă.

Alergarea este, de asemenea, foarte bună pentru îmbunătăți circulația sângelui. Cu toate acestea, în acest sens exercițiu Vom încerca să minimizăm impactul, deoarece nu este favorabil scopului nostru. Pentru a face acest lucru, vom folosi pantofi adecvați cu multă căptușeală și vom încerca să evităm să o facem jogging pe suprafețe foarte dure, cum ar fi asfaltul.

În general, pentru îmbunătăți circulația sângelui Vom încerca să evităm orice activitate fizică care ne cere să stăm fără să mergem înainte, cum ar fi golful sau ping-pongul, deoarece de cele mai multe ori vom fi într-o poziție care nu favorizează întoarcerea sângelui în inimă și să depunem eforturi cu alți mușchi decât vițeii.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.