Care sunt avantajele efectuării unor repausuri
Abdominalele sunt unul dintre exercițiile fizice prin excelență. Împreună cu alergarea și flotările, abs au făcut parte din aproape orice rutină de antrenament. Dar, v-ați întrebat vreodată care sunt beneficiile de a face ședințe? Știți în ce scop vă împingeți în sus și în jos trunchiul până când transpirați?
În următorul articol oneHOWTO vom explica câteva dintre funcțiile mușchilor abdominali și de ce este atât de important ca aceștia să fie exersați și tonifiați. Citiți mai departe pentru a afla care sunt avantajele de a face crunches.
Index
- Respiră mai bine datorită abs
- Ne protejează organele
- Abs, chei pentru echilibru
- Elimină durerile de spate
Respiră mai bine datorită abs
Acest grup muscular este atât de important pentru sănătatea noastră, încât exercițiile abdominale și tonifierea acestor mușchi ajung să aibă o respirație mai bună. Dacă exercităm abdomenele le vom putea contracta mai bine, putând expulza mai mult aer cu fiecare expirație. Acest lucru se va asigura că nu rămâne aer sărăcit în plămâni, acel aer care nu mai conține prea mult oxigen.
Pe măsură ce plămânii sunt mai goi, aerul pe care îl putem inhala cu următoarea pufă va fi mai mare, astfel încât să ne putem bucura respirație mult mai curată, bogat în oxigen și hrănitor pentru întregul nostru corp.
Ne protejează organele
Următorul beneficiu al abs-ului are legătură cu protecția. După cum sugerează și numele, abdominalele sunt situate în abdomen, o zonă în care se află majoritatea organelor vitale ale corpului uman. O zonă abdominală puternică acționează ca protector natural pentru aceste organe, că dincolo de coastele laterale, nu au alt scut care să le poată proteja.
Abs, chei pentru echilibru
Cu aproape orice mișcare pe care o facem cu portbagajul, partea inferioară a spatelui intră în joc. Acest lucru duce la faptul că, în general, se dezvoltă mult mai mult decât zona abdominală. A face ședințe este o modalitate de a exercita această parte uitată, deci că partea din față și din spate a corpului nostru sunt echilibrate fără să se legene disproporționat.
Oricine iese la o fugă cu o anumită asiduitate își va da seama că corpul trebuie să meargă înainte, totuși, dacă dezvoltăm abdominale, putem inversa această situație. Mai mult, a avea abdomeni puternici este o chestiune de sănătate, deoarece puterea redusă la nivelul abdomenului se traduce, de obicei, în probleme de spate, cum ar fi scolioza sau lordoza.
În articolul următor veți găsi care sunt simptomele scoliozei.
Elimină durerile de spate
Simptomele durerii lombare, gâtului, durerilor de spate etc., durerea de spate este la ordinea zilei și este un coșmar pentru mulți oameni. În multe cazuri, aceste dureri provin de la abdominale fără putere sau tonus, incapabile să mențină trunchiul într-o poziție bună. Dacă coloana vertebrală trebuie să suporte întreaga greutate a corpului nostru, aceasta va suferi de o parte sau de cealaltă.
Unul dintre marile beneficii ale realizării unor sit-up-uri este întărirea acestei zone mențineți o poziție bună și ușurați spatele dintre toate posturile proaste care provoacă acele dureri. Acest lucru are legătură cu controlul echilibrului corporal pe care l-am comentat anterior; Abdominalele sunt suportul trunchiului nostru și dacă nu sunt ceea ce funcționează, o altă parte a anatomiei noastre o va face - în acest caz coloana vertebrală - cu rezultate care pot fi dăunătoare pentru spatele nostru.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt avantajele efectuării unor repausuri, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.