Cum să antrenezi un mijlocaș
Mijlocașul sau mijlocașul este fotbalist care este responsabil pentru transportarea mingii înainte de teren, creând calea spre poartă. Ca cerințe ale acestui jucător, el trebuie să fie puternic pentru a evita să fie doborât pe de altă parte, pe lângă faptul că este abil în controlul mingii și rapid în timpul cursei. De asemenea, trebuie să exerseze tirul pe poartă, astfel încât să aibă și șanse să înscrie. În acest articol OneHowTo vă arată un ghid despre cum să antrenezi un mijlocaș.
Pașii de urmat:
În primul rând, unul dintre lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a fi un mijlocaș bun este creșterea vitezei. În acest fel poți alerga cu mingea fără teama de a fi prins de rivali. Pentru a vă îmbunătăți viteza, așezați mâinile unui partener pe umeri. Atunci încearcă a alerga înainte, în timp ce apasă cu mâinile pentru a te împiedica să avansezi. Apoi, după zece secunde, partenerul tău trebuie să te elibereze, astfel încât să poți alerga înainte crescând viteza. Acest exercițiu eficient, folosit de cei mai buni sportivi, trebuie practicat de cel puțin zece ori pe săptămână, astfel încât viteza dvs. să se îmbunătățească în decurs de o lună.
În al doilea rând, ca mijlocaș trebuie să împiedici adversarul să primească mingea cu ușurință. Pentru a face acest lucru, exersați apăsarea unui coechipier când încearcă să primească mingea cu spatele la voi, astfel încât să greșească și să piardă mingea. În timpul exercițiului, încercați să nu faceți nicio greșeală, deoarece trebuie să învățați să îndepărtați mingea, dar fără a acumula cartonașe galbene în timpul întâlnirilor.
Pe de altă parte, lucrul în mijlocul terenului implică o abilitate bună de a manipula mingea, mult mai mare decât cea a celorlalți jucători, deoarece mijlocașul este cel care controlează mingea cel mai mult timp pe teren și obligația sa nu o dă rivalului. Din acest motiv, mijlocașul trebuie să învețe protejează mingea, pentru a o controla, a o trece și a o primi corespunzător, atât cu picioarele, cât și cu coapsele și pieptul. Pentru a face acest lucru, mențineți mingea joasă, lovind ușor mingea la nivelul solului către un coechipier, crescând treptat intensitatea.
La fel, mijlocașul trebuie să aibă o viziune bună și să fie atent la oamenii din jurul său, atât propria echipă pentru a putea trece mingea, cât și adversarii pentru a încerca să le evite. Cu toate acestea, obiectivul principal în mijlocul terenului este de a crea oportunități de scor.
Pentru această practică distribuirea mingii cu pase scurte la nivelul solului, folosind maximum două atingeri, formând un triunghi cu trei jucători, în timp ce un al patrulea stă în mijloc încercând să fure mingea.
În plus, mijlocașul poate face un exercitiu de repetare de pase rapide cu un alt coechipier, în timp ce un al treilea încearcă să fure mingea. În acest fel veți învăța să creați confuzie în adversar, deschizând spațiu pe terenul de joc.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să antrenezi un mijlocaș, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.
sfaturi
- De asemenea, este util să exersați driblingul manipulând mingea zilnic într-un spațiu restrâns.
- Nu vă concentrați doar pe pase scurte și practicați, de asemenea, pase adânci atunci când găsiți un jucător nemarcat în timpul antrenamentului.