Cum să fugi pentru a slăbi

A alerga este o activitate bună pentru subțire, dar trebuie să o faceți într-un mod bine planificat și să o combinați cu o dietă sănătoasă, pentru a nu obține efecte nedorite. Trebuie să stabiliți obiective realiste atât pentru termenele limită, cât și pentru pierderea în greutate, precum și pentru ritmul pe care îl veți face alergare. În caz contrar, singurul tău fruct va fi frustrarea. La OneHowTo.com vă oferim câteva sfaturi cu privire la cum să alergi pentru a slăbi.

Pașii de urmat:

Dacă sunteți deja obișnuiți să ieșiți la fugă, ceea ce trebuie să faceți este crește ritmul și, de asemenea, frecvența cu care vă faceți sesiunile alergare. Dacă ai timp, ar trebui să mergi la alergare în fiecare zi, odihnindu-te doar una pe săptămână.

Ar trebui do alergare la o rată mai mare decât de obicei și pentru mai mult timp. Nu uitați să ieșiți cu o sticlă de apă, să completați lichid cu înghițituri scurte la fiecare cincisprezece minute, aproximativ.

În cazul în care nu alergați în mod regulat, porniți prima săptămână să iasă în zile alternative și plimbări intercalate. În acest articol vă explicăm în detaliu cum să începeți să rulați. Săptămânal cu săptămână, creșteți ritmul și durata antrenamentelor.

Este foarte important ca, dacă nu poți ține pasul, nu te opri din frig și renunță. Nu mai alerga, dar continuă să mergi, până când corpul tău își revine și poți face din nou jogging, chiar și într-un ritm mai lent.

În orice caz, alegeți întotdeauna a alerga timp de cel puțin o jumătate de oră la fiecare ieșire, chiar dacă trebuie să țineți un ritm lent. Dacă sesiunile nu ajung la acest moment, procesul de pornire a arderii grăsimilor nu va fi activat.

Însoțiți activitatea sportivă cu un dieta sanatoasa Pentru a slăbi, a crescut aportul de fructe și legume. În acest articol OneHowTo vă oferim cheile pentru a învăța cum să organizați un meniu sănătos care să detalieze ceea ce aveți nevoie în fiecare zi și cele mai bune trucuri pentru a avea o viață sănătoasă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fugi pentru a slăbi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.