Cum se utilizează Compex

electrostimulare este o tehnică care devine din ce în ce mai la modă. Da Compex este marca elvețiană care a transformat electrostimularea cu electrozi într-un instrument extraordinar pentru tratamentul durerii, procesele de reabilitare și, de asemenea, pentru antrenamentele sportive. Este o tehnologie extrem de solicitată de sportivi și profesioniști din domeniul sănătății și este foarte utilă pentru tratarea leziunilor și antrenamentelor. La OneHowTo.com, vă explicăm cum se utilizează Compex.

Pașii de urmat:

Primul și cel mai important lucru pentru a începe să utilizați Compex este plasarea electrodului. Elementele esențiale pentru ca această tehnologie să funcționeze este că acestea sunt poziționate bine și pentru aceasta trebuie să țineți cont de mărimea lor și de zona musculară pe care doriți să o stimulați. Vă recomandăm să verificați dacă aveți toate piesele (cabluri, dispozitiv și electrozi) pentru a vă putea desfășura sesiunile. Pentru a utiliza Compex, va trebui să conectați polul de conexiune roșu pozitiv la electrodul care se află deasupra punctului motor al mușchiului. Iar polul negativ, în mod normal negru, va fi plasat pe electrodul care urmează calea mușchiului.

poziția electrodului va varia în funcție de grupa musculară pe care trebuie să o tratați. Diferitele opțiuni sunt clar vizibile în pictogramele care se află lângă desenele de plasare a electrodului. În cazul în care trebuie să tratați contracțiile musculare vizibile, cel mai bine este munca izometrica. Va trebui să reparați capetele membrului, astfel încât acesta să nu se miște cel mai puțin. Dacă trebuie să stimulați cvadricepsul, cel mai bine este să vă așezați și să vă apropiați gleznele, astfel încât genunchii să nu se întindă. Lucrând în acest fel, electrostimularea este complet sigură și se evită riscurile de crampe musculare.

De exemplu, pentru gemeni de lucru cel mai bun mod de a utiliza Compex este de a plasa o sarcină pe umeri pentru a vă asigura că nu există extensie și contracția este statică. În general, indiferent de modul de antrenament, nu este recomandat să fiți în mișcare în timp ce utilizați acest dispozitiv. În cazul utilizării programelor de reabilitare vasculară, anti-durere și recuperare activă, care de obicei nu provoacă contracții foarte puternice, trebuie să fiți întotdeauna cât mai confortabil.

În ceea ce privește intensitatea stimulării, cel mai recomandat este folosiți niveluri ridicate pentru a mobiliza cea mai mare cantitate de fibre musculare. Dacă alegeți o intensitate scăzută, rezultatul va fi slab și performanța musculară va fi nulă. Munca și îmbunătățirea mușchilor vor fi mai considerabile atâta timp cât reușiți să stimulați o cantitate mare de fibre. Deci, atâta timp cât îl poți suporta și nu te doare, cel mai bine este să folosești intensitatea maximă.

Referindu-se la planificarea sesiunii de stimulare musculară, ar trebui să fie de cel puțin două pe săptămână. Dacă doriți să faceți până la 6 sau 7 sesiuni într-o săptămână, cel mai bine este să separați sesiunile între ele cât mai mult posibil. Dacă faci șase, cel mai bine ar fi dacă ai avea cel puțin o zi liberă, dacă faci șapte sau mai multe, ar trebui să le grupezi pentru a avea două zile fără nicio activitate și să te poți odihni. Ceva foarte important este că nu trebuie să utilizați două programe de lucru în aceeași zonă musculară.

sesiuni de stimulare Acestea se pot face înainte, după sau în timpul practicii sportive voluntare. Dacă practicați sport în mod regulat, cel mai bine este să începeți cu rutina de exerciții și când terminați, utilizați electrozii odată ce mușchiul este deja lucrat. Acest lucru este deosebit de important în antrenamentul de forță și, după 7 ședințe sau chiar mai multe, ședințe de grup în aceeași zi pentru a câștiga una sau două zile de odihnă completă.

Nu se recomandă creșterea rapidă a nivelurilor la cel mai înalt nivel. Munca este progresivă și fiecare nivel este un progres treptat, trebuie să lăsați mușchii să se adapteze la fiecare ritm și asta necesită timp. Cel mai frecvent eșec este de a parcurge toate nivelurile pe măsură ce creștem intensitatea. Scopul este de a progresa prin intensități / energii de stimulare și apoi prin niveluri. Și cu cât puteți stimula mai multe fibre, cu atât vor fi mai multe progrese. Toate acestea vor depinde și de program, de nivelul, de numărul de sesiuni, de durata și de persoana care îl practică.

Nu uita niciodata încălzire înainte de orice activitate care implică stimularea musculară. Toate programele care provoacă contracții semnificative încep cu câteva minute de încălzire, care este activat automat, îl veți vedea reflectat pe ecranul Compex. Dacă ne-ați făcut vreo activitate înainte de a utiliza stimulatorul, merită să faceți încălzirea pe cont propriu.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se utilizează Compex, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.