Câte calorii ard înot
Alergare, învârtindu-se, înot, exerciții cardiovasculare, fitness... A face orice tip de sport este esențial pentru a vă menține corpul activ, sănătos și în formă perfectă. Dar ... știi care dintre ele este cea mai potrivită pentru tine? Dacă scopul tău este să slăbești și să arzi calorii, fii atent la următorul articol OneHowTo.com. Trebuie să știți că, cu orice exercițiu, veți arde calorii, dar cantitatea va depinde de variabile precum intensitatea, masa corporală a fiecăruia și condițiile de mediu. În continuare, vă explicăm câte calorii arzi înotând. Mizați pe acest sport și cu perseverență și entuziasm, veți observa toate beneficiile sale.
Pașii de urmat:
Este dificil să se determine câte calorii pot fi arse în fiecare sport, deoarece nu este un număr închis, ci depinde de condiții multiple. Greutatea, masa corporală, intensitatea, rezistența, timpul de performanță sau mediul înconjurător pot determina numărul de calorii pe care le puteți arde. Cu toate acestea, este important să rețineți că a face sport este esențial pentru a menține un corp sănătos.
Dacă ceva ne poate ajuta să ardem caloriile mai repede, este vorba de activități aerobe și printre acestea se remarcă inotul. Înotul este unul dintre exercițiile care vă vor permite să cheltuiți mai multe calorii, deoarece apa nu vă permite să accelerați mișcarea corpului, ceea ce implică reducerea mișcărilor. Cu toate acestea, este foarte eficient, deoarece înotul vă permite să înotați la diferite intensități și viteze și, prin urmare, să ardeți mai multe calorii. În plus, este o practică cu multe beneficii pentru starea ta fizică și mentală, descoperă în articolul următor care sunt beneficiile înotului.
La fel, rezistența în apă este mai mare, deoarece trebuie să exercitați mai multă forță pentru a putea avansa prin piscină, ceea ce accentuează creșterea intensității exercițiului. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este să ardeți cele mai multe calorii, înotul este un pariu sigur.
În continuare, vă arătăm formulele pentru a descoperi cantitatea aproximativă de calorii care pot fi arse în timpul unei ore de înot. Pentru a face acest lucru, trebuie să descoperiți viteza aproximativă cu care efectuați exercițiul. Există două practici posibile: moderat sau viguros. Aflați care este cel mai aproape de dvs.
A face o practică moderată de înot înseamnă a efectua, întotdeauna aproximativ, aproximativ 18 metri pe minut de înot. Care ar trebui împărțit la 0,032 și înmulțit cu greutatea dvs. înmulțit cu 2,2 și cu numărul total de minute în care a fost efectuat exercițiul. Rezultatul acestei formule vă va oferi numărul de calorii arse aproximativ cu înotul.
Dacă, pe de altă parte, faci asta practică viguroasă, adică înotând aproximativ 50 de metri pe minut, formula va varia ușor. În acest caz, trebuie să împărțiți cei 50 de metri pe minut la 0,088 și să înmulțiți rezultatul cu greutatea dvs. înmulțită cu 2,2 și cu numărul total de minute pe care le-ați înotat. Rezultatul acestei formule vă va oferi numărul aproximativ de calorii arse în timpul sportului.
Pe lângă descoperirea într-un mod personalizat a numărului de kilocalorii pe care le-ați ars făcând acest sport, ar trebui să știți că sesiunile de înot vă vor face să vă exercitați un set bun de mușchi, deoarece mutați atât trunchiul, picioarele și brațele, cât și performanța un exercițiu cardiovascular bun. Menținerea unui corp subțire și sănătos este posibilă dacă pariați pe înot. Testează-l!
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Câte calorii ard înot, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.